Сауна и потеря веса
В фитнес-индустрии в целом существует масса дезинформации, и одно из мест, где искажается информация, связано с саунами. В сауне можно не прилагать особых усилий и прекрасно себя чувствовать, но некоторые источники сильно преувеличивают мысль о том, что вы можете похудеть в сауне. Некоторые утверждают, что в сауне продолжительностью 30 минут сжигается от 300 до 1000 калорий.
Разве это не звучит хорошо? Вы можете расслабиться в горячей комнате на 30 минут и сжигать в среднем от 10 до 33,3 калорий в минуту? Звучит неплохо!
Они утверждают, что вашему организму приходится изо всех сил поддерживать свою предпочтительную температуру, что приводит к ускорению обмена веществ, что приводит к использованию калорий. В этом есть доля правды, но это никоим образом не заставит вас использовать более чем удвоенную норму калорий для того, чтобы делать именно то, что вы делаете в сауне или бане; сидя.
Сколько калорий сжигается в сауне?
Вот уравнение, которое вы можете использовать, чтобы оценить, сколько вы сжигаете :
количество сожженных калорий за 30 минут сидения (в зависимости от вашего веса) х 1,5 (возможно, х 2) = сожженных калорий
Например, здоровый мужчина весом 185 фунтов сжигает 42 калории за 30 минут сидения. Чтобы найти число, которое этот человек сжигает, сидя в сауне, умножьте эти калории на 1,5 и 2, чтобы получить рассчет. В этом случае человек будет сжигать от 63 до 84 калорий. Это огромная разница с оценкой от 300 до 1000!
Можете ли вы похудеть в сауне или бане?
Если вы не практикуете правильное увлажнение организма – это может вредно сказаться на здоровье, и на самом деле вашему телу становится труднее терять килограммы, так как гидратация является важным компонентом для снижения веса.
Правильное посещение сауны или бани (с одобрения вашего врача) – хорошее дополнением к занятиям фитнесом и правильному питанию в построении вашего тела мечты, но не более.
Сжигание жира в бане. Можно ли похудеть и вывести токсины?
О целебных свойствах русской бани или финской сауны мы знаем с детства. Что сидеть и потеть в очень жарком и влажном помещении чрезвычайно полезно для всего организма. А если потом ещё и веником пройтись по всему телу и в прорубь, то вообще наступит просветление. Мужчины ходят в баню традиционно с пивом и рыбой и любят как следует поддать парку. Женщины вооружаются скрабами и аромамаслами наводить красоту. И худеть. Не зря ведь сауна есть в любом мало- мальски приличном спорт. клубе?
Нет, конечно, переходить в воду жировые клетки могут. Именно так они и расщепляются. Но происходит это не в сауне, а при снижении калорийности пищи. В результате химической реакции высвобождается энергия, а также выделяется углекислый газ и вода, которые естественным путем выводятся из организма.
Кстати, тоже самое заблуждение касается и токсинов, которые якобы выходят из организма, если хорошенько пропотеть. Есть серьезные исследования, которые опровергают это. Токсичные вещества выводят из организма почки и печень. А потеют люди, чтобы охладить себя.