Уход за телом в сауне: рекомендации для глубокой релаксации и очищения
Натирание — уход за телом в сауне
Сауна была популярна в течение многих столетий среди людей разных культур для очищения кожи, детоксикации организма, а также для глубокой релаксации.
Традиционно, сауна состоит из влажного тепла, где пар получается в результате обливания водой горячих камней.
Как только вода испаряется, воздух нагревается, в результате чего наше тело потеет и очищается.
Косметологи рекомендуют посещать сауну 1 раз в неделю.
О коже
Как самый большой орган, кожа защищает нас от вторжения внешних организмов. Кроме того, она помогает нам поглотить и синтезировать витамин D, который мы получаем от солнечных лучей, а также регулировать температуру тела. Через пот, кожа также несет ответственность за помощь в освобождении токсинов.
О сауне
Помимо стандартной сауны, есть также различные инфракрасные сауны для ухода за кожей и очищения. Инфракрасное излучение позволяет теплу проникать в кожу до 2 дюймов глубиной. Сауна способствует активизации наших клеток, чтобы освободить токсины, которые затем выходят из организма через пот.
Благодаря сауне, кровообращение улучшается, мертвые клетки удаляются, наша иммунная и лимфатической системы улучшаются. Кожа размягчается из-за воздействия интенсивного увлажнения.
Проводить время в сауне на регулярной основе помогает сохранить кожу чистой и органы здоровыми, удаляя грязь и другие элементы, которые забивают поры. Это также помогает убирать боль в наших мышцах и суставах, а также помогает нам получить больше энергии.
Уход за кожей
Один из лучших способов ухода за кожей во время сауны является – натирание сухой щеткой тела перед проникновением тепла.
Натирание натуральной щетиной, грубой мочалкой сухого тела помогает удалить мертвые клетки кожи, позволяя теплу проникать через кожу более эффективным образом.
В результате активируется кровообращение перед входом в сауну. С помощью грубой мочалки перед баней можно избавиться от целлюлита на ногах.
Сухая чистка!
Натирание кожи естественной щетиной, мочалкой или грубой тканью перед входом в сауну является одним из наиболее эффективных способов помочь токсинам более эффективно выходить через поры кожи.
Ваше тело станет светящимся и розовым. Сухая чистка открывает поры, стимулирует, омолаживает нервную систему, помогает улучшить мышечный тонус и предотвратить жировые отложения, улучшает цвет лица, а также помогает избежать преждевременного старения. Сухая чистка каждый раз перед душем, даже если вы потом не находитесь в сауне, является отличным решением как выглядеть моложе и поддерживать здоровье.
Примечание: если вы страдаете от высокого кровяного давления, диабета, или болезни сердца, или если у вас есть раздражение кожи, инфекции, повреждения — не рекомендуется использовать эту технику.
Другие советы по очищению
Ополосните кожу перед входом в сауну. Очищайте кожу натуральными продуктами, которые содержат растительные экстракты. Использование натуральных мыл будет гарантировать то, что поры не забьются ненужными добавками. После того, как вы выйдете из сауны, ополосните кожу холодной водой, чтобы ускорить кровообращение.
Общее правило для принятия душа — если ваше тело не очень грязное, использование мыла желательно только под мышками и в паховой области, чтобы избежать высыхания кожи. После того, как вы зашли в сауну в последний раз и приняли душ, высушитесь, а затем используйте натуральное масло или крем, чтобы сохранить кожу мягкой.
Полезный самомассаж в бане
Высокая температура, при отсутствии противопоказаний, положительно влияет на организм: учащается сердцебиение, как при тренировке, происходит обильное потоотделение, выходят токсины и кожа очищается.
Кому нужен массаж в бане
Массаж в бане полезен спортсменам после тренировки для расслабления мышц и снятия напряжения, для людей, страдающих болезнями суставов.
Также если вы хотите избавиться от нескольких лишних килограммов или просто привести тело в тонус, то баня и массаж в бане будут кстати.
Правила проведения банного массажа
1. Перед посещением парной, принимаем душ без мыла. Это поможет раскрыть поры для лучшего потоотделения.
2. Первое посещение парной должно быть коротким, наблюдаем за организмом и не перегреваемся.
3. Затем снова идем в душ, отдыхаем, пьем воду или травяной чай.
4. Повторно идем в парную. В этот раз можно попариться 10 минут или чуть больше.
Важно! В парилке лучше лежать, а не сидеть или стоять. Так тело равномерно прогревается и нет перегрева отдельных частей тела.
Если париться сидя или стоя, то после банных процедур возможны головные боли.
5. После парной проходим в массажный кабинет. Советуем выполнять массаж не в самой парилке, а в отдельном помещении, где тепло, но не на столько жарко, как в бане. Так вам будет комфортнее и получится больше расслабиться.
Либо можно дать себе отдохнуть и провести самомассаж в парилке, но уже на нижней скамье, где менее жарко.
Как выполнить массаж самому
Руки и ноги
Начинать массаж конечностей следует с поглаживания. Затем поглаживания сменяются растиранием с последующим продольным разминанием поверхности. Заканчивается массаж так же поглаживанием
Шею стоит сначала разогреть, затем горизонтальными и круговыми движениями провести самомассаж.
Спина
Массаж спины нужно также начать с растирания. Помассировать поясницу фалангами и подушечками пальцев.
Живот и грудь
Массаж живота необходимо начать с круговых растирающих движений, затем перейти к мягким растягиваниям.
К грудной клетке примените приемы поглаживания, круговые и зигзагообразные разминания и похлопывания.