Какая температура оптимальна для бани
Наверное, каждый хоть раз встречался с заядлыми любителями бани, которые хвалились тем, что могут выдержать самые высокие температуры. Однако «больше» не всегда означает «лучше». Ведь слишком жаркий климат в парной может нанести здоровью немалый вред. Поэтому знать, какая температура является оптимальной для бани, просто необходимо.
Влажность
Прежде, чем говорить об оптимальной температуре для парной, следует знать некоторые факты и о влажности. Ведь именно соотношение этих двух величин, температуры и влажности, и принесет организму ту пользу, на которую мы все так уповаем. В противном случае вам обеспечены только ненужные нагрузки на сердце, нервную и кровеносную системы.
Главное, что нужно запомнить о влажности и температуре – это то, что высоким из них может быть только что-то одно. Так, например, в финской сауне почти нет влажности, но высокая температура, в хаммаме, напротив, высокая влажность и относительно низкая температура. Этот закон действует и в русской бане, где показатель содержания воды всегда должен быть выше температуры и составлять не менее 90 %.
Русская баня, именно благодаря влажности, имеет огромное преимущество перед той же сауной. При высокой влажности тело прогревается постепенно и тщательно: сначала кожа, потом мышцы и суставы, а следом и внутренние органы.
Температура
Многим азартным банщикам кажется, что чем жарче будет в парилке, тем больше пользы принесет пар. Но это далеко не так. Баня должна давать мягкий эффект, а не чувство смертельной усталости, которым обычно и вознаграждаются подобные смельчаки.
Оптимальный климат в бане обеспечивается упомянутым выше соотношением температуры и влажности. Температура в парилке должна находиться в пределах от 60 до 70 градусов. И это, конечно, при условии влажности в 90 %.
Правильная баня
Для того, чтобы все время поддерживать правильную температуру и влажность, каменка должна быть установлена прямо в парилке. Следует также помнить о том, что только хорошо прогретые камни дадут так называемый «легкий» пар. Если же камни будут недостаточно прогреты, в воздухе повиснут капельки воды, и пар станет «тяжелым».
Русская баня требует долгих приготовлений и обязана выстояться. Температура в парилке повышается постепенно на протяжении 6-7 часов. Именно за это время и накаляются камни. Дрова же подкидывают до того момента, когда температура на верхнем ярусе полок не достигнет 55-60 градусов.
Только после этого можно лить воду на камни. Затем пар следует разогнать полотенцем для того, чтобы он смешался с воздухом. Именно таким образом и получается «легкий» пар.
Сколько можно находиться в парной?
Лучше всего посещать парную в несколько заходов. Это 2-4 раза по 15-20 минут, но строго не дольше получаса. Не стоит сразу хвататься за веники или приступать к мытью. Для начала следует немного посидеть и расслабиться.
Какая температура в русской бане должна быть
Температура и влажность в бане это два строго взаимосвязанных параметра, причем зависимость у них обратно пропорциональная, чем выше первый показатель, тем ниже должен быть второй. Если попытаться определить причины такой связи, то придется обратиться к школьному курсу физики и биологии. При жаре человеческое тело в соответствии с законом передачи энергии, прогревается, начиная с кожи и заканчивая внутренними органами до температуры 38-39 ◦C, это соответствует состоянию лихорадки и как раз и дает эффект излечения от простудных и других заболеваний. Умение организма поддерживать постоянную температуру тела, не дает нам свариться и превысить критическую отметку в 42-43◦, когда кровь просто свернется. Достигается это за счет интенсивного потоотделения: заходя в парную мы активно потеем, влага испаряется с кожи и не позволяет температуре расти, включаются механизмы самосохранения. В условиях высокой влажности пот испаряется медленнее, соответственно, хуже идет охлаждение кожи. Если в бане с влажностью 80-90% установить температуру выше 60-70 ◦C, то организм просто не будет успевать регулировать свою температуру и человек может упасть в обморок. Любители экспериментов могут принести в парную сырое яйцо и оставить его на верхней полке на 10-15 минут, за это время оно сварится вкрутую. Это может повториться и с человеческим организмом, если не соблюдать правила соотношения влажности и температуры, а также превышать рекомендуемое время пребывания в парной.
В зависимости от того, какая температура и влажность в бане выделяют:
Если с регуляцией жара все понятно – чем сильнее топишь, тем жарче будет, то что делать с влажностью? Здесь ответ довольно прост: поднимают влажность, выливая на каменку воду, она испаряется и превращается в водяной пар. Получить легкий пар – это целое искусство, опытные банщики говорят, что лить воду надо маленькими порциями, так она лучше испаряется и пар становится мелкодисперсный, легкий. Для дополнительной пользы в воду добавляют эфирные масла, целебные настои трав, так воздух становится ароматным и лечебным.
Если вы решили укреплять организм и регулярно париться, то первое, на что обратите внимание – температура в парилке русской бани. Жарче всего будет на верхних полках, чем ниже вы располагаетесь, тем прохладнее становится. По законам физики горячий пар устремляется вверх, именно поэтому на голову надо наматывать полотенце или одевать войлочный колпак, чтобы избежать перегрева. В специальной литературе рекомендуется ограничивать температуру в парной показателем 60◦C. Учитывая, что влажность в русской бане обычно достигает 60-70%, при более высокой температуре человеку уже некомфортно и опасно находится. Для финской сауны приемлемыми будут и 100-110◦C, но в ней и воздух гораздо более сухой, влажность не превышает 10-15%, в таких условиях легче переносить экстремальную жару. Заядлые банщики любят проверять свой организм на прочность и частенько поднимают температуру в парной до 70-80◦C, такой режим подойдет только хорошо тренированным людям, которые уверены в своей выносливости.
Температура в русской бане
Это зависит от места, о котором идет речь. Традиционно выделяют три помещения: раздевалка или предбанник, моечная и парная. Иногда дополнительно размещают бассейн, куда можно окунуться, чтобы усилить контраст от процедур. В каждом помещении устанавливается своя температура, диктуемая его назначением. Так в раздевалке обычно 23-25 ◦C, если будет меньше, то посетители замерзнут, если больше – то вспотеют раньше времени. Раздевшись и завернувшись в полотенце, человек следует из раздевалки в моечную, где он принимает душ, разогревает тело перед посещением парной, комфортная температура для моечной 26-30 ◦C. Ну а подготовившись к банным процедурам, можно уже перемещаться в парную. Здесь жара может подниматься и до 70-80 градусов, тут уж, какая температура в бане будет зависеть от тренированности посетителя и его предпочтений.
Температуру воды в бассейне обычно устанавливают в диапазоне 20-24 ◦C, в такой воде хорошо охладиться после жаркой парной, но в то же время человек точно не простудится и не заболеет.
Для новичков в банных делах, стоит прислушаться к советам врачей, которые говорят, что, температура в бане без вреда для здоровья, не должна превышать порог в 60-70◦C, в сауне допускается 90-100 ◦C, в турецком хамамме – не более 50◦C. Все что выходит за пределы этих температур, может нанести вред и отрицательно сказаться на самочувствии.
Время нахождения в парной рекомендуется разбивать на несколько заходов, обычно их бывает не менее трех. В первый раз парятся 3-5 минут, далее выходят в предбанник, чтобы охладиться и оценить свое самочувствие, если по ощущениям вы способны на большее, то второй заход можно удлинить до 10-15 минут, в третий раз время пребывания увеличивается еще на 5-7 минут, но в любом случае, не стоит оставаться в парной дольше 20-25 минут за один раз. Не забывайте давать себе отдых и в перерывах между заходами охлаждаться в прохладном душе или бассейне.