Финская сауна можно ли париться веником

Как правильно париться в сауне: рекомендации и советы

Инфракрасная баня

Такой вид саун начал набирать большую популярность в последние несколько лет, это и не удивительно, ведь для нее не требуются дрова – нагрев происходит благодаря электрической энергии. Если вы не решались на поход в неё из-за отсутствия знаний и правил поведения, то мы поможем разобраться вам, как правильно париться в инфракрасной сауне.

Правила посещения

Важно. Врачи категорически запрещают в сауне употреблять фрукты, сладкие напитки и соки.
Объясняется это тем, что в них содержится большое количество углеводов, которые замедляют процесс усвоения воды.

Важно. Многие успешные спортсмены применяют ИК-сауну до начала соревнований, для того чтобы разогреть мышцы, связки и сухожилия.
Спортивные врачи установили, что в таком случае риск появления травм снижается в несколько раз.

Финская сауна

Такой вид бани имеет большое количество поклонников в нашей стране, его отличие от русской – сухой пар. Преимущества таких бань в том, что в них легче переноситься высокая температура. Обычно в них ходят попариться с веником, с помощью него хорошо улучшается кровообращение и общее состояние организма.

В зависимости от того из чего он сделан, разнится и его цена, а наибольшее распространение получили:

Совет: Если у вас есть возможность самому заготовить материал, то веник можно собрать своими руками, получив удовольствие от процесса.

Многие люди ходят в сауны, чтобы похудеть и в этой затее есть смысл. При повышении температуры ускоряется обмен веществ, а стало быть, вы сжигаете больше калорий. Плюс обильное питьё ускоряет процессы липолиза – расщепления жиров.

Что касается самого приема сауны, то бывалые банщики советуют не спешить делать первый заход при высокой температуре, а для начала попариться в 70-80 градусах. После этого выйти и принять теплый душ, попить воды и пойти на второй заход. Если говорить о количестве заходов в парную, то это дело сугубо индивидуальное и зависит от вашего опыта и здоровья, тут нужно ориентироваться по своим ощущениям.

Сауна для кормящих мам

Многие женщины не знают, можно ли кормящей маме париться в сауне и они боятся за то, что от высокой температуры у них ухудшится качество молока или вообще «перегорит».

Поэтому поводу врачи дают положительный ответ – кормящим мамам ходить в баню можно, но при условии соблюдения определенных мер безопасности:

Важно. Кормящей матери лучше всего посещать баню вместе с ребенком, но, конечно же, не брать его в парилку.
Лучше всего чтобы в это время ребенок побыл в предбаннике с отцом.
Дело в том, что после правильного посещения бани, когда женщина пила достаточное количество жидкости и не пересиживала в парной, интенсивно вырабатывается молоко.
Поэтому если женщина почувствует, что после бани грудь наполнилась, нужно обязательно покормить малыша.

Вывод

В этой статье мы поговорили о том, как парится в сауне с пользой для здоровья, а не во вред, при этом были рассмотрены правила и советы. Как вы уже поняли, для посещения таких заведений кормящим мамам нужны дополнительные меры предосторожности, которые обязательно нужно соблюдать. Видео в этой статье поможет вам извлечь дополнительную информацию по этой теме.

Источник

Финская сауна секреты использования

Посещая сауну, человек оздоровляется. Важно знать, как правильно париться в сауне, чтобы получить максимально полезную процедуру. Правила пребывания в финской сауне сильно схожи с правилами и процедурой русской парной, за исключением использования веников. Впрочем, и в финской сауне при желании можно пользоваться веником. Но обо всем по порядку.

Финская сауна использует сухой жар с низкой влажностью воздуха (в пределах 10-25%) и высокой температурой (до 110°С). Этот фактор следует учитывать, отправляясь на процедуру. Заранее стоит позаботиться обо всем, изучив, что можно взять в сауну из еды и одежды.

Что взять с собой в сауну

Обязательным является наличие полотенца, шапочки для волос или колпака. Полотенце используется в сауне не только для гигиены, но и защиты от ожогов. Скамейки в сауне сильно разогреваются, сидеть на них без простыни или полотенца невозможно.

Как париться

Время пребывания в финской сауне без парилки не должно быть меньше 3 часов. За меньшее время человек по-настоящему не пропотеет. Правила пребывания такие:

Использование веника

Если есть желание попариться с веником в финской бане, то это вполне возможно. Для начала следует запарить аксессуар, снизить температуру парилки до 80°С. Затем брызнуть немного воды на камни. Подобную манипуляцию проводить осторожно, чтобы избежать попадания воды на электропечь.

В финской сауне можно париться с веником, если очень хочется

Питание и напитки

При посещении сауны не рекомендуется употреблять тяжелую пищу, пить спиртные напитки, поскольку это вредно для здоровья. Тепловые процедуры способствуют появлению чувство голода и жажды. Желательно восполнять в момент процедуры водно-солевой баланс. Для этого необходимо знать, что взять в сауну из еды. Пить лучше зеленый чай или квас, алкоголь нежелателен.

Тяжелую пищу не стоит употреблять, лучшей трапезой станут вегетарианские продукты.

Как часто рекомендуется посещать сауну

Стоит понимать, что однократное посещение финской сауны не принесет желаемого результата. Только регулярность является залогом успеха. И все же, как часто можно париться?

В сауну и баню можно ходить хоть каждый день в том случае если вы умеренный банщик и не выжимаете из себя все соки. Однако, достаточно делать это 1 раз каждую неделю.

Сауна для похудения

Если посещать сауну, чтобы похудеть, то достаточно опять же одного раза в неделю. Но в этом случае важно не количество, а соблюдение правил:

Источник

Можно ли париться в сауне?

Банный этикет настолько тонок, что неправильное поведение в парной может навсегда оттолкнуть от потенциальной возможности стать своим в банном сообществе. В личной парной мы вольны делать что хотим, а когда оказываемся в больших общественных банях, приходится соблюдать правила. Сауны Иркутска посещают очень много разных людей, и не все склонны выполнять то, что написано на объявлении при входе в парилку. Они парятся в сухой сауне, вызывая гнев остальных.

Откуда взялся веник и где иго применять?

Россияне искренне считают веник своим изобретением, но финны полагают, что веник родился у них вместе с саунами.

Всегда считалось, что баня в России отличается от сауны в Финляндии только уровнем влажности в парилке и тем, что в русской бане парятся веником, а в финской нет. Финны также брызгают воду на камни печи, но не создают такое количество влажного пара, как в русской парной. Они, как и мы применяют веник, и действительно парятся в саунах. Но первенство в давности использования веников, несомненно, принадлежит России.

В России сауной считается только сухая парная, следовательно, для сохранения определенного низкого уровня влажности, в ней париться нельзя. Если же в парной брызгают на камни воду, значит можно и использовать сырой веник, поскольку влажность воздуха уже не будет нарушена для других посетителей сауны Иркутска.

Во влажной парной русской бани веник используют по определенным правилам. Сначала его кладут в теплую воду, а когда сухие листья немного расправятся, добавляют горячей воды или переставляют тазик с веником повыше на полку, чтобы он запарился. Лучше минут 30-40.

Париться начинают, когда горячий пар в парилке немного осядет, чтобы не обжечься. Лучше, чтобы парил кто-нибудь другой, а принимающий процедуры лежал на полке. Начинают удары всегда с конечностей, постепенно поднимаясь по туловищу. В маленьком помещении можно работать веником самостоятельно.

Считается дурным тоном париться чужим веником, хотя многие это делают. Также не нужно выливать воду из тазика, где замачивался веник, непосредственно в парной. Если вы никогда не парились, в саунах Иркутска, лучше заказать услугу парильщика, который покажет вам на практике, что нужно делать.

Массаж или веник, что лучше

Там, где париться нельзя, например, в инфракрасной сауне, эффективно воздействовать на кожу и весь организм поможет массаж. Хлестание веником можно считать одним из видов массажных процедур, сочетающихся с фитотерапией. Различные виды массажа теперь доступны и предлагают сауны Иркутска. Массаж лучше заказать после парной, когда тело расслаблено. СПА услуги и работа массажиста вполне заменят веник там, где его применять запрещено.

Источник