Эффект сауны для живота в домашних условиях

Эффективное и полезное обёртывание в бане: худей и получай удовольствие!

Избавиться от лишних килограммов и жировых отложений, получая от этого удовольствие, — вожделенная мечта многих женщин. Отсюда родом шоколадные и конфетные диеты, браслетики и чудо-пилюли, которые делают талию стройной, пока вы спите.

Эффективность всех этих методик, если честно, весьма сомнительна. И всё-таки есть процедура, механизм которой научно обоснован: она, действительно, позволяет сбросить вес в короткие сроки и в то же время дарит массу положительных эмоций. Это обёртывание в бане для похудения, которое рекомендуется делать каждую неделю, если есть возможность посещать это приятное во всех отношениях место.

Механизм действия

Используйте обёртывание в бане для быстрого похудения, потому что это экспресс-метод избавления от проблемных мест и лишних килограммов.

Его эффективность в несколько раз превышает результативность любых других обёртываний, сделанных просто в домашних условиях. И вопроса, почему это происходит, возникать не должно, потому что секрет действия всех этих «испанских плащей» — в тепловом эффекте. А где, как не в бане, он достигает своего апогея?

Вот как это происходит:

И что в результате? Во время обёртывания в бане похудение происходит из-за ускорения кровообращения и лимфотока. Они запускают метаболические процессы, благодаря которым организм начинает очень быстро расходовать запасы жиров. А вместе с потом из организма выйдут все вредные вещества и ненужные жидкости, которые зачастую тоже способствуют накоплению лишнего веса.

Впечатляет? Ещё бы! Вот только список противопоказаний для банных обёртываний гораздо длиннее, чем для обычных.

Этимология. В праславянском слова «баня» и «банка» — родственные. Т. е. баня — такое же закрытое, закупоренное пространство, как в банке.

Противопоказания

Баня сама по себе — процедура, доступная далеко не всем из-за состояния здоровья. Там очень жарко, что не всегда положительно сказывается на состоянии, если человек чем-то болеет. Но в большинстве случаев она всё-таки помогает.

Вот и обёртывание для похудения в бане имеет ряд противопоказаний, к которым относятся:

Иногда любовь к бане и огромное желание похудеть отрицательно сказываются на состоянии здоровья. Это нужно иметь в виду. Если есть противопоказания, лучше отказаться от этого уникального способа коррекции фигуры и подобрать себе что-то иное. Если же всё в порядке — наслаждайтесь!

Это интересно! Русская баня — самая влажная. Она прогревается до 60°С почти при 100% влажности. При этом пульс достигает до 170 ударов за минуту, давление заметно повышается. В парной рекомендуется находиться всего 5-7 минут.

Этапы процедуры

Процедура обёртывания в бане достаточно сильно отличается от тех, что проводятся в домашних условиях. Однако в любом случае она проста, не доставит никаких хлопот, зато подарит отличное настроение. Как же всё правильно сделать, чтобы быстро и эффективно похудеть?

Такие обёртывания способствуют не только похудению и коррекции фигуры, но и ещё и кожу приводят в идеальное состояние. Страдаете от целлюлита и апельсиновой корки? Тогда грех не воспользоваться столь чудесным способом избавления от них.

Частота применения — 1 раз в неделю. Длительность — до тех пор, пока вас полностью не устроит результат. Осталось лишь подобрать рецепт — и наслаждаться приятным похудением.

По страницам истории. В Древнем Риме каждый новый император должен был построить общественную баню. В то время это был один из лучших способов завоевания авторитета и популярности у населения.

Рецепты

Для обёртываний в бане существуют свои рецепты, которые и здоровью не навредят, и похудению будут способствовать. Естественно, никакой горчицы или перца в них нет, так как они слишком агрессивны для такой согревающей процедуры.

Эти ингредиенты могут так усилить тепловой эффект, что это спровоцирует скачок давления и ухудшение состояния. Так что выбирайте более мягкие и щадящие варианты.

Смешать 200 гр использованной кофейной гущи и стакан кунжутного масла.

Развести 150 гр голубой глины водой, чтобы получилась густая паста, добавить 200 гр кофейной гущи.

В 200 мл гречишного мёда добавить 5 капель эфирного масла (лучше взять что-нибудь из цитрусовых).

Развести 150 гр голубой глины водой, чтобы получилась густая паста, добавить 200 гр цветочного мёда.

Смешать 200 гр цветочного мёда со стаканом морской соли. Разбавить водой до консистенции пасты.

200 гр фукуса замочить в воде на 1,5 часа. Отжать. Получившимся настоем пропитать бинты, сделать обёртывание из них.

К водорослевому настою, приготовленному по предыдущему рецепту, добавить 5 капель эфирного масла (лучше взять что-нибудь из цитрусовых).

Измельчить в порошок 20 таблеток спирулины, смешать его с 60 гр белой глины и 30 гр кукурузного крахмала. Развести стаканом жирного молока.

Любите мыться в бане и мечтаете похудеть? Совместите эти два процесса — и удивитесь, насколько эффективным окажется этот способ избавления от лишнего веса и проблемных мест на теле.

Научившись делать банные обёртывания, можно распрощаться с жировыми отложениями и ненавистными килограммами довольно быстро. Но при этом не забывайте о противопоказаниях. Если есть проблемы с давлением, к такому способу похудения лучше не прибегать и воспользоваться более щадящими для организма способами обёртываний, например, холодными.

Источник

Самые эффективные рецепты обертываний для живота и боков – убираем спасательный круг

Живот и бока – проблема большинства женщин. Чтобы избавиться от них, необходимо полюбить физические нагрузки и скорректировать свои пищевые привычки. Но иногда и этого недостаточно, или же желаемые результаты достигаются слишком медленно. Тогда вашу программу, направленную на достижение идеальных параметров, могут замечательно дополнить самые эффективные обертывания для живота и боков. Процедура эта не требует особых усилий, доступна как в салонах, так и дома, и при этом очень и очень эффективна. Главное – знать, как правильно делать обертывания и какие смеси использовать.

Обертывания: особенности и преимущества

Обертывание для похудения живота и боков – один из самых доступных и простых способов скорректировать проблемную зону своего тела. Эту услугу в самых разных вариациях активно предлагают нам салоны красоты, но основное преимущество ее в том, что можно делать ее и в домашних условиях, используя для этого вполне привычные продукты, которые найдутся в каждом доме, и экономя время и средства.

Суть процедуры в нанесении на определенные участки смеси из выбранных продуктов. После нанесения массы на тело нужно обернуться пищевой пленкой и качественно укутаться теплым одеялом, чтобы кожа пропарилась. Время, в течение которого нужно держать смесь, отличается в зависимости от ее составляющих. Затем состав смывается теплой водой, а кожа увлажняется. Таким образом, процедура помогает не только ускорить процессы жиросжигания, но также улучшает состояние кожи, делает ее гладкой, привлекательной и шелковистой.

Обертывания для живота и боков: показания и противопоказания

Обертывания показаны тем, кто недоволен своей фигурой и состоянием кожи. Ведь бывает так, что даже активные занятия спортом не дают желаемого результата: часто от лишнего веса избавиться намного проще, чем от целлюлита и растяжек, которые смотрятся весьма некрасиво и портят внешний вид даже вполне стройных девушек. Обертывания же помогают бороться с данными проблемами.

Процедура позволяет улучшить кровообращение и процессы метаболизма, благодаря чему уменьшается жировой слой на боках и животе. Также фигура становится более рельефной и соблазнительной, талия станет уже.

Но нужно учитывать, что процедура обертывания, как и любая другая, тоже имеет свои противопоказания. К ним относятся следующие:

Для того чтобы рецепты обертываний для похудения живота и боков были эффективными и безопасными, придерживайтесь следующих общих правил:

Рецепты эффективных смесей для обертывания живота и боков

Сначала стоит сказать, что обертывание бывает холодным и горячим. Для похудения живота и боков горячее считается более эффективным. Оно позволяет раскрыть поры, очистить подкожно-жировую клетчатку от шлаков, токсинов, лишней воды. Такие обертывания улучшают кровообращение, уменьшают объемы живота, убирают бока на талии. Рецепты горячих обертываний существуют в больших количествах. Для них может использоваться кофе, шоколад, горчица, глина, масла, красный перец, имбирь и другие компоненты. Можно сочетать разные ингредиенты, благодаря этому подбирая то, что вам действительно подходит.

Холодное обертывание может применяться при варикозном расширении вен. В смесь нередко добавляется мята либо ментол, помогающие сузить поры. Токсины в этом случае будут не выходить наружу с потом, а выводиться внутренними органами. Лимфодренажный эффект помогает подтянуть кожу, вернуть ей тонус. Обычно для таких обертываний применяется глина или водоросли, температура смеси составляет около 22 градусов. Если ваша цель – именно убрать живот и бока обертыванием, лучше выбирать различные варианты горячих процедур.

Если у вас мало времени, лучше воспользоваться готовыми средствами:

Теперь рассмотрим лучшие рецепты обертываний для похудения живота и боков в домашних условиях.

Медовое обертывание

Мед – источник ценных витаминов и минералов, стимулирующий обменные процессы и значительно улучшающий состояние кожи. Нужно взять 2-3 столовых ложек натурального меда, растопить его на водяной бане, чтобы получилась консистенция сметаны. Можно добавить несколько капель цитрусового эфирного масла. Наносить смесь на кожу нужно тонким слоем снизу вверх, затем обернуть пленкой.

Масляное

Для этого обертывания потребуется растительное масло, например, оливковое или миндальное. В базовое масло добавьте три капли эфирного масла, к примеру, лимона, лаванды или можжевельника. Состав нужно хорошо размешать, нагреть его до 40 градусов на водяной бане, затем нанести на кожу и обмотаться пленкой.

Глиняное

Обычная аптечная глина также может стать замечательным помощником в похудении живота и боков. Лучше всего подходит голубая. Ее нужно развести водой до сметанообразного состояния. Также можно добавить чуть-чуть корицы. Как и в предыдущих рецептах, нужно смазать смесью проблемные участки и обмотать их пленкой.

Шоколадное

Очень вкусное и ароматное обертывание, для которого можно использовать порошок какао или же шоколад. Если вы выбираете последний вариант, отдайте предпочтение черному шоколаду с высоким содержанием какао-бобов, так как именно в нем максимальное количество необходимых нам активных веществ. Шоколад нужно растопить на водяной бане и нанести его на проблемную зону тонким слоем.

Горчичное

Нужно перемешать горчичный порошок и мед в равных пропорциях, разбавить состав водой до сметанообразного состояния. Тонким слоем нанесите на кожу. Это обертывание нужно держать не больше 20 минут, так как горчица – агрессивный компонент, который может спровоцировать неприятные ощущения и даже ожоги кожи.

Водорослевое

Морские водоросли, ламинарию или фукус, можно купить в аптеке в сухом виде. Чтобы сделать горячее обертывание, залейте водоросли водой примерно 38 градусов температурой и дайте им настояться в течение 15 минут. Водоросли должны разбухнуть. Затем можно наносить их на кожу.

Если же нужно сделать холодное обертывание, нужно залить водоросли водой комнатной температуры и дать им настояться в течение сорока минут. Эффект таких обертывания обуславливается наличием в водорослях йода, ускоряющего процессы расщепления жира и нормализующего метаболизм.

Грязевое

Для таких смесей используется аптечная сухая грязь. Ее нужно разбавить водой, чтобы получить сметанообразную консистенцию, и нанести тонким слоем. Подержите полчаса, как обычно, с пленкой и утеплением.

Кофейное

Кофеин известен своими жирорасщепляющими свойствами. Он ускоряет обмен веществ и улучшает состояние кожи, отшелушивая мертвые клетки, делая ее гладкой и мягкой. Нужно взять три столовых ложки натурального молотого кофе и развести теплой водой, чтобы получилась кашица.

Чайное

Примерно таким же эффектом обладает качественный зеленый чай. Нужно взять 50 граммов листового чая и измельчить его в кофемолке, чтобы получить порошок. Затем залейте его кипятком, чтоб получилась густая кашица. Чтобы смесь лучше прилипала к коже, добавьте пару ложек меда. Смесь наносится на проблемные зоны и оставляется на полчаса.

Уксусное

Уксус богат различными витаминами и микроэлементами, он ускоряет обменные процессы и способствует расщеплению жиров, а также подтягивает кожу и борется с целлюлитом. В чистом виде его использовать нельзя, так как все-таки это достаточно агрессивный кислотный компонент. Его нужно развести водой в пропорциях 1:2 или 1:3. Можно сразу наносить состав на кожу, а можно смачивать в нем хлопчатобумажные или марлевые участки ткани и оборачивать ими талию и живот, а уже потом использовать пленку и утепление.

Улучшить эффективность любого обертывания можно, добавив в состав смеси несколько капель эфирного масла с антицеллюлитным и жиросжигающим эффектом. Это эфиры цитрусовых, розмарина, лаванды, можжевельника и многие другие. А самое главное правило результативности – регулярное и систематичное выполнение обертывания. Это позволит получить лучшие результаты.

Рецепты обертываний для похудения живота на видео

Источник

Эффективные рецепты горячих обертываний для похудения

В борьбе с лишним весом и целлюлитом женщины прибегают к разным способам, в т. ч. требующим либо немалых усилий, либо серьёзных финансовых затрат. В салонах и SPA-комплексах предлагается много эффективных процедур – эту возможность стоит рассматривать обязательно, но и альтернативные, домашние методы актуальности не теряют – например, горячие обёртывания от целлюлита и для похудения. Горячие обёртывания многие дамы считают более эффективными – возможно, потому, что их воздействие проявляется быстрее: говорят, что «6 горячих заменяют 10 холодных».

Как работают горячие обёртывания?

Горячими их называют из-за температуры около 38°C и разогревающего действия. Они разогревают кожу (помогают раскрыть поры) и нижележащие ткани, в основном гиподерму – подкожную жировую клетчатку, ускоряют кровообращение и обменные процессы, усиливают выведение токсинов и лишней жидкости. Отёки уходят, состояние кожи улучшается, уменьшаются объёмы, разглаживаются складки и рубцы (растяжки), а вес снижается. Но помогают ли горячие обёртывания худеть и избавиться от целлюлита?

Встречаются утверждения вроде «нормализуется обмен веществ», «из клеток уходят шлаки» и даже «жировые клетки разрушаются», что вообще звучит странно. При нормальной массе тела толщина гиподермы – до 7 см, а лишний вес и ожирение – это 10-15 см и более в глубину – например, на бёдрах и ягодицах. Могут ли компоненты обёртывания хотя бы добраться до этих «залежей», не говоря уже о «разрушении»?

Как делать правильно в домашних условиях

Подготовиться к горячим обертываний для похудения и от целлюлита очень важно, чтобы кожа по максимуму восприняла процедуру, а целлюлит «ушёл скорее».

Примите горячую (до 42°C) ванну (не более 5-10 минут) или душ, желательно с использованием скраба. За 1,5-2 часа до принятия ванны не ешьте, но пейте чистую воду и зелёный чай.

Смеси для горячих обёртываний готовьте заранее, а перед применением подогревайте.

Рекомендуется наносить составы не на всё тело сразу, а на 1-2 близкорасположенные проблемные зоны.

Наносите равномерным слоем массирующими движениями, сильно не втирайте.

Плёнкой обматывайтесь снизу-вверх, плотно, но не туго, в несколько слоёв.

После горячего обертывания наденьте тёплый спортивный костюм, желательно из натуральной ткани, или ложитесь под тёплое одеяло, завернувшись в махровый халат.

Держать обёртывание рекомендуется 30-60 минут, но при хорошей переносимости можно дольше.

Насчёт физической активности мнения расходятся: одни специалисты считают, что лучше избегать интенсивных движений, а «перележать» или «пересидеть»; другие думают, что лёгкая гимнастика усилит эффект, но предлагают держать обёртывание не более получаса, чтобы не перегреться. В любом случае, за самочувствием надо внимательно следить.

Снимать плёнку лучше с помощью ножниц, спокойно и аккуратно.

Оставшийся на коже состав смывайте просто тёплой водой, без мыла и геля. Если горячее обёртывание для похудения и от целлюлита включало перец, мойтесь прохладной водой.

Промокните кожу – не тритесь полотенцем, и нанесите крем (антицеллюлитный или любой питательный-увлажняющий-смягчающий и др.).

Не ешьте после горячего обёртывания 1,5 часа, но воду пить можно и даже нужно.

Проводить более 3-х горячих обёртываний для похудения и от целлюлита в неделю не рекомендуется, но и это количество можно уменьшить: всё зависит от чувствительности кожи и компонентов рецепта.

Продолжать курс можно 1,5-2 месяца, а повторять дважды в год. Если двух курсов не хватает, возможно, стоит обратиться в специализированный салон или косметическую клинику.

Эффективные рецепты для похудения и от целлюлита

Для разогревающей смеси берут разные компоненты, но наиболее популярны глина и мёд, горчица и перец.

Вот так просто: зелёную глину (есть в аптеке) смешайте с тёплой водой (40°C), нанесите кашицу на тело, обернитесь плёнкой и т.д. на 45 минут.

Распаренную ламинарию (лучше порошок) тоже используют часто – считается омолаживающим средством. Алгоритм тот же, что и с глиной; непереносимость таких обёртываний встречается редко.

Медовые горячие обертывания для похудения

Подогретый мёд с эфирными маслами – отличная антицеллюлитная смесь для горячего обертывания для похудения и от целлюлита. Смесь богата витаминами и минералами. 2-4 ст.л. тёплого жидкого мёда смешайте с эфирным маслом цитрусовых (лимон, апельсин и др., 2-5 капель). Наносите тонким слоем под плёнку, через 30-50 минут смойте. Предлагается также добавлять 1 ч.л. красного молотого перца, но тогда (даже если «всё хорошо») держать не более получаса.

Медово-горчичное обёртывание уж точно разогревает, быстро улучшая кровообращение и метаболизм в коже. Сочетание меда с горчицей очень эффективно борется с целлюлитом и способствует быстрому похудению в проблемных зонах. Мёд с горчицей смешивают поровну, обязательно добавляют 1-2 ст.л. растительного масла. Масла подходят любые – косметические (жожоба, карите, аргании, макадамии) и те, что на кухне (оливковое, подсолнечное, кукурузное и др.). Добавлять масло надо в уже нагретый мёд.

Шоколадное обёртывание и помогает худеть, и тонизирует кожу, подтягивает её, делает нежной и бархатистой и эффективно борется с целлюлитом. Можно готовить кашицу из чистого какао-порошка, залив его горячей водой, но ещё эффективнее какао (8-10 ст.л.) плюс мёд (3-5 ст.л.), с оливковым маслом (2 ст.л.) и эфиром апельсина (7-10 капель). Такого количества хватает на всё тело – если надо меньше, рассчитайте пропорции; держать предлагается час.

Для горячих обертываний вместо горчицы можно брать молотый перец чили – яркий разогревающий эффект, но обёртывания с ним держат не более 30 минут. Например, с любой глиной (40 г) и жидким мёдом (30 мл). Мёд и перец (3-5 г) добавьте в разведённую тёплой водой глиняную кашицу, перемешайте до однородности и сразу наносите.

Добавив молотый кофе, тоже можно усилить действие горячего обёртывания. Глина и мёд (по 1 ст.л.), кофе (100 г), перец (2 ч.л.), 5-8 капель любого эфира «по вкусу». Мёд нагревают, а затем смешивают с остальными компонентами. Держать предлагается до появления жжения, а смывать чуть тёплой или прохладной водой. Считается, что результат заметен с первого применения, но не перестарайтесь: терпеть сильное жжение нельзя.

Очень эффективным для похудения и от целлюлита называют горячее обёртывание с перцовой настойкой. На 50 мл настойки – 3 ст.л. муки, яичный белок. Тщательно смешайте, нанесите на нужные зоны, обернитесь, утеплитесь и т.д. Держите 10 минут первый раз, потом доведите до получаса; делать не чаще 2-х раз в неделю. Если сильно жжёт, возьмите поменьше настойки.

Отзывы о горячих обертываниях

Большинство девушек. Согласно отзывам в интернете, считают, что горячие обёртывания помогают устранить целлюлит, но похудению способствуют не слишком, если не сочетать их с диетой и спортом, а также с антицеллюлитным массажем.

Другие отзываются, что «объёмы уменьшились быстро, когда ушли отёки», «похудела заметно», но потом всё вернулось «на круги своя».

Многим нравятся горячие обёртывания с глиной и мёдом – «глина «высасывает» целлюлит». Имбирные горячие обёртывания тоже отмечены в отзывах, как «не нравящиеся целлюлиту».

Но больше всего восторженных отзывов о горячих шоколадных обертываниях. Касается это скорее целлюлита, чем похудения: «кожа подтянулась, стала бархатной», «преобразилась на глазах, лёгкий оттенок загара», «долго пахла шоколадом».

Есть противопоказания

Горячие обёртывания для похудения и от целлюлита нельзя делать при беременности и ГВ; при варикозе, женских проблемах, опухолях и новообразованиях, ССЗ, ОРЗ, заболеваниях кожи и аллергии.

Источник