Что значит сухая сауна

Посещение бани издревле практикуется русским народом. В настоящее время, когда большая часть жителей предпочитает перебираться из сельской местности в города, популярность стали набирать городские бани, но и традиционные парилки в деревне, в оздоровительных центрах и спа-салонах, в которых можно восстановить здоровье и отдохнуть с друзьями, остаются востребованными. Кто-то по-прежнему выбирает русскую водяную баню, насыщенную паром, кто-то больше предпочитает сухую сауну, но они обе могут принести как пользу, так и вред здоровью. Поэтому, прежде чем отправиться в парилку, лучше изучить список болезней, в борьбе с которыми она может помочь или же наоборот навредить.

Что такое сухая сауна: польза и вред

Людям, желающим закалить свой организм, стоит отдавать предпочтение сухой сауне. За счёт повышенной температуры воздуха — от восьмидесяти до ста градусов — кожные покровы человека расширяются, выводятся шлаки и токсины. Поэтому сухую сауну посещают как для общего оздоровления организма, так и для проведения косметических процедур. Она будет полезна тем, кто желает вывести излишки жидкости из организма, повысить тонус кожи. Также сухая сауна предпочтительна при простуде и гриппе, так как помогает избавиться от кашля и заложенности носа.

Отмечается и огромная польза такой парилки в борьбе с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Высокая температура воздуха в помещении улучшает циркуляцию крови, препятствуя образованию её застоя в нижних конечностях, мышцы расслабляются и тонизируются. Это также помогает избавиться от стресса, улучшить сон и работу желудочно-кишечного тракта.

Однако сухая сауна имеет некоторые серьёзные противопоказания. Так, её не рекомендуется посещать гипертоникам, ведь сильная нагрузка на кровеносную систему учащает сердечный ритм. Людям, страдающим бронхиальной астмой лучше тоже воздержаться от посещения парилки, так как горячий воздух может ещё больше затруднить дыхание. Категорически противопоказано посещение сухой сауны лицам, страдающим туберкулёзом в активной стадии, онкологическими заболеваниями, нарушением работы центральной нервной системы.

Кому стоит посещать влажную баню, а кому лучше воздержаться?

Влажные бани на дровах стоит посещать любителям хорошенько попариться. В отличие от сухой сауны здесь можно использовать веник, так как во влажном воздухе защитного кожного сала выделяется меньше и снижен риск получения ожогов. Влажная баня также полезна для лечения суставов и простудных заболеваний, однако список противопоказаний у неё чуть более велик.

Влажная баня переносится женским организмом хуже, нежели сухая сауна. Не рекомендуется посещать парилку при наличии кисты, миомы и других заболеваниях половой системы. Людям, имеющим выраженные проблемы с почками, печенью и желчным пузырём, лучше также отказаться от посещения бани, так как под воздействием повышенной влажности воздуха они могут перейти в острую форму.

И сухая сауна, и влажная баня, несомненно, пользуются популярностью, так как помогают в оздоровлении организма и оказывают эффект релаксации. Но, если к посещению парилки имеются противопоказания, лучше воздержаться и не причинять вред своему здоровью.

Источник

Все, что вы должны знать о суховоздушной сауне

Суховоздушная баня — это парная, которая характеризуется наличием сухого воздуха. В таких парилках средний уровень влажности составляет от 5 до 15%, при этом температура воздуха колеблется от 70 до 90 С°.

Для сравнения, в обычной бане относительная влажность составляет 90–100%, а температуры достаточно 60–70 С°. Основное отличие таких парных — в реакции организма на температурно-влажностные условия. Более подробно о конкурентных преимуществах суховоздушной бани мы расскажем в нашем материале.

Основные преимущества суховоздушной парной

Как известно, нагретый воздух провоцирует быстрое испарение влаги через кожный покров, при этом температура тела человека постепенно снижается. Вместе с тем, как уменьшается относительная влажность воздуха, прямо пропорционально снижается уровень нагрева тканей человеческого организма. Именно поэтому высокие температуры в суховоздушных парилках переносятся гораздо легче, а для опытных «суховоздушников» и вовсе становятся незаметными.

В подобных парилках организм очень редко перегревается, а, значит, суховоздушную баню можно смело посещать людям, которые в обычных саунах бояться перегрева. Речь идет о пожилых людях и детской аудитории, у которых сердечно-сосудистая система особенно чувствительная. Также в суховоздушную рекомендовано отправляться людям, которые перенесли инфекционные заболевания и тем, чей организм далек от закаливания либо же на пути к регулярным контрастным процедурам.

Среди конкурентных преимуществ суховоздушных бань отметим:

в Санкт-Петербурге и Москве сегодня несложно найти баньку с сухим воздухом. Достаточно зайти в каталог, отсортировать парные по месту расположения или цене и выбрать наиболее подходящий вариант.

Особенности суховоздушной бани

Суховоздушные парные рекомендованы спортсменам, а также людям, чья профессиональная деятельность связана с активными физическими нагрузками. Посещение такого заведения не будет лишним после физического труда или активных тренировок. В «суховоздушке» хорошо расслабляются мышцы, нет ощущения, когда «перехватывает дух», при этом из крови выходят продукты метаболических процессов. Именно поэтому после таких процедур исчезает крепатура, ощущение ломоты в мышцах и суставах.

Также суховоздушная баня рекомендована для восстановления эмоционального баланса. Завсегдатаи парных утверждают: стоит хотя бы раз в неделю посещать сауну с сухим паром, как можно забыть о сезонной хандре, депрессиях и синдроме постоянной тревоги. Наукой доказано, что при посещении сауны в коре больших полушарий мозга происходят процессы, которые подавляют состояние возбужденности.

Как правильно принимать «суховоздушные» процедуры?

Практика показывает, что главный эффект от посещения суховоздушной парной — это быстрое восстановление после физических нагрузок и повышение работоспособности, выносливости. Но, чтобы получить такой эффект, необходимо правильно париться.

Вот основные советы:

Суховоздушная баня для детей

Сауну с сухим воздухом можно смело посещать детям, начиная с года, а иногда и раньше. Но при этом температура должна быть меньше, чем для взрослых — не более 60 С°. Деткам от года до 3 лет следует заходить в парную 1 раз на 2–3 минуты. Ребятам от 3 до 6 лет можно наслаждаться паром 3–5 минут. Мальчикам и девочкам в возрасте 12 лет и старше можно находиться в парной более 5 минут при «взрослой» температуре 70 С°, но суммарная продолжительность нахождения в парилке не должна превышать 13–15 минут.

Суховоздушная сауна и предостережения к ее посещению

Посещать суховоздушную парилку не рекомендовано людям с проблемами дыхательной системы. Также не стоит находиться в парной дольше, чем может ваш организм. Не нужно заставлять себя бороться с, пусть даже не самой высокой, но температурой. Посещение «суховоздушки» должно быть в радость и без принуждения. И тогда вам удастся оценить все преимущества подобного отдыха!

Длительное пребывание в сауне с сухим воздухом может сопровождаться общим ухудшением состояния, головокружением, усиленными сердцебиением, предобморочными состояниями и обмороками. Неблагоприятные последствия могут быть вызваны и частым посещением таких парных. Напомним, что оптимальный режим походов в суховоздушную баню составляет 1–2 раза в неделю.

Посещение любой парной рассматривается положительно с точки зрения гигиены. Регулярные визиты в суховоздушную баньку помогут очистить организм, наполнить его жизненными силами и энергией. И, конечно же, потраченные на банные процедуры денежные средства окупятся крепким здоровьем и отличным самочувствием!

Источник

Типы саун

Давайте рассмотрим различные типы саун, поскольку они здорово отличаются друг от друга. Вы сможете получше с ними познакомиться и полюбить некоторые из них, а к другим, ваше отношение останется равнодушным. Надеюсь моя статья поможет вам определиться с типом сауны и подобрать приемлемую для себя. Итак, температура и влажность являются основными различиями между саунами. Но существуют и некоторые другие нюансы. Рассмотрим каждый вид сауны поподробнее.

Сухая сауна: называется финской или шведской сауной

Температура в этом типе сауны может составлять от 65 до 120 градусов Цельсия, а влажность — от 5 до 20%. Воздух в такой сауне очень сухой и горячий — в ней трудно дышать. Тело сильно потеет, кожа быстро сохнет и кажется, что она горит. Не рекомендуется использовать сухую сауну более одного раза в неделю.

Влажная сауна

Это своего рода сауна, где вы будете проводить время при температуре от 50 до 90 градусов Цельсия. Во время сеанса на горячие камни поливают воду, вода испаряется тем самым, повышая влажность до 25-40%. Во влажной сауне находиться легче чем в сухой. Если вам не нравятся высокие температуры и ощущения горящей кожи, то вам больше подойдет влажная сауна, чем сухая.

Паровая баня

В парилке с паровой баней, температура составляет от 45 до 60 градусов, а влажность — от 65 до 100%, поэтому может казаться, что в ней жарко. Но в парной с паровой баней гораздо легче дышать, чем в сухой сауне. Использование паровой бани, приносит облегчение вашим верхним дыхательным путям. Паровые бани можно использовать ежедневно.

Инфракрасная сауна

Температура в этом типе сауны составляет от 50 до 60 градусов Цельсия. Специальные устройства излучают инфракрасное излучение, которое проникает в кожу и нагревает тело.Мы потеем больше в этом типе сауны, потому что тепло проникает глубже в кожу. Ваше тело получает более интенсивный процесс детоксикации, и вы сжигаете калории быстрее. Для людей, борющихся с целлюлитом, рекомендуется инфракрасная сауна.

Травяная сауна: называется Арома-сауна

Это тип паровой сауны, которая связывает преимущества пара и эфирных масел. Температура этого типа сауны составляет около 45 градусов Цельсия, а влажность не превышает 80%. Пар увлажняет кожу, а эфирные масла расслабляют и насыщают ваше тело полезными веществами.

Японская баня Фурако

Это бочка с водой, температура в которой составляет от 45 до 50 градусов Цельсия. Нагревается только тело, так как голова находится не внутри бочки, а снаружи, за счет этого легче дышать, по сравнению с остальными типами саун. Сеанс длится 15-20 минут. Идеально подходит для людей страдающих сахарным диабетом.

Русская баня

Ее можно сравнить с паровой, но температура выше и более высокая влажность. Это напоминает деревянный дом, в котором камни нагреваются и поливаются водой для получения пара. Сеанс длится 10-15 мин, затем вы выходите из парной и либо просто отдыхаете (остываете) в предбаннике, либо, вы можете пойти в бассейн с холодной водой или обтереть свое тело снегом. Таких заходов должно быть несколько, потому что продолжительность русской бани должно быть не менее 3-х часов. Во время сеанса рекомендуется пить много воды или травяного чая. Очень важным элементом Русской бани является массаж вашего тела вениками с листьями из различных деревьев, это быстрее согревает тело, улучшает кровообращение, и дает эффект арома сауны. И не бойтесь, это не больно.

Турецкая баня (хаммам)

В отличие от сауны, влажность в турецкой бане составляет около 100%, а температура от 25 до 50 градусов. Тепло поднимается от пола. Температура ниже, чем в финской сауне, а это значит, что вы находиться в турецкой бане комфортнее и быть там можно по времени дольше, и потоотделение происходит намного интенсивнее. Из-за более низких температур и увеличения количества пара в хаммамах не делают деревянных интерьеров — древесного приятного запаха, как в сауне, там нет. При этом мыть хаммам проще, чем сауну. Преимуществом является то, что это не позволяет скапливаться там большому количеству бактерий и грибков, которые любят тепло и влажность.

В идеале, лучше посетить каждый вид сауны, чтобы понять, что подходит именно вам. Ведь самое главное — получить оздоравливающую процедуру и насладиться процессом. А когда чувствуешь дискомфорт, трудно получить удовольствие. Сауна — это отдых для души и тела. Определяйтесь со своим любимым видом сауны, наслаждайтесь и будьте здоровы!

Про пользу сауны и бани, можно прочитать в моей предыдущей статье «Сауна и баня«.

Источник