Что входит в состав сауны

Виды и польза сауны

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Сауна — это мощный инструмент для оздоровления организма. Она полезна и мужчинам, и женщинам. Как правило, девушки посещают сауну для снижения веса и с целью омоложения.

Виды сауны

Существует несколько разновидностей саун, которые оказывают различное воздействие на организм человека. Они бывают влажного, сухого, соляного и инфракрасного типа.

Финская сауна

Традиционная финская сауна относится к разряду сухих. Оздоровительная процедура в финской сауне проводится при температуре 90–120 °C и при влажности воздуха не выше 15%.

По многим параметрам финская сауна напоминает русскую баню. Внутри помещения присутствует горячий пар, а в ходе процедуры совершается массаж березовыми вениками. Он способствует:

Кроме того, процедура в сауне тонизирует и очищает кожу, а также оздоравливает организм.

Внимание! Находиться в финской сауне рекомендуется не более 15 минут. Число заходов за одну процедуру не должно превысить трех.

Благотворное воздействие финской сауны на организм связано с резкой сменой температуры, которая происходит, когда между заходами в парную человек принимает холодный душ либо ныряет в бассейн.

Финская сауна противопоказана людям, страдающим заболеваниями верхних дыхательных путей, атеросклерозом, мочекаменной болезнью и тяжелыми нервными расстройствами. Такая процедура не рекомендуется и при высоком артериальном давлении.

Хаммам (турецкая сауна)

Влажное парение применяется после пилинга тела, в процессе которого удаляются омертвевшие клетки, препятствующие потоотделению.

В отличие от деревянной финской сауны, хаммам строится из камня. Пар в нем образуется за счет нагревания стен и пола, на которые льют холодную воду.

Внимание! Посещение хаммама полезно при отложении солей и болезнях суставов. Турецкая сауна способствует снятию мышечного напряжения, укрепляет иммунитет и избавляет от бессонницы.

Пребывать в хаммаме можно не более четверти часа в день. Противопоказания для такой процедуры такие же, как и в случае с финской сауной.

Соляная сауна

Для строительства соляной «бани» применяют солевые панели. Температура воздуха в помещении должна быть не выше +50 °C, а влажность – не выше 30%.

За счет стимуляции кровообращения соляная сауна помогает в борьбе с целлюлитом. Посещать ее рекомендовано людям, страдающим артритом и ревматизмом.

В ходе процедуры нарушается водный баланс, поэтому рекомендуется восполнять его, выпивая стакан воды. Время посещения не должно превышать четверть часа.

Инфракрасная сауна

В такой бане для прогревания тела человека используются тепловые волны инфракрасных обогревателей. Они проникают внутрь тела примерно на 4 см, тогда как в случае с финской сауной этот показатель составляет максимум 5 мм.

Внимание! Инфракрасная сауна наиболее эффективна, так как способна выводить в 4 раза больше вредных веществ.

В течение сеанса влажность воздуха возрастает с 40% до 60% при температуре 35 °C.

Источник

Основные особенности устройства сауны

Каждому человеку время от времени хочется скрыться и спокойно отдохнуть от повседневных дел и забот. Сауна – это место, которое подойдет как нельзя кстати! Популярность саун и бань с каждым годом набирает все больше оборотов, привлекая большое количество людей. И в этой аудитории числятся, как совсем юные и молодые люди, так и люди средних лет.

Многие люди продолжают давние традиции походов в сауны и бани, некоторые только осваивают их, но факт остается фактом, эти места отдыха – одни из лучших на сегодняшний день. Кроме того, что в сауне можно хорошо провести время и отдохнуть, здесь также можно получить хороший заряд бодрости, укрепить свой организм, улучшить и физическое, и духовное, и моральное состояние. Уже неоднократно было доказано, что сауны положительно влияют на здоровье человека: его кровообращение, помогают поддерживать эндокринную систему и восстановить нервную. Должно быть, именно эти факторы так сильно повлияли на быстро – растущую популярность саун.

Так как, сегодня в бани и сауны ходит довольно – таки большое количество людей, к простым парным помещениями были добавлены другие доступные для посещения зоны. Доступными являются:

Наиболее популярные виды саун и бань

Поиски бани или сауны всегда увенчиваются успехом, так как, в каждом городе можно найти очень большое количество таких заведений. На сегодняшний день, наибольшая популярность, как и количество посетителей, достаются следующим видам:

Многие люди, продолжая посещать бани и сауны, не могут до конца понять, в чем их главное отличие. Поэтому, предлагается ознакомиться с особенностями устройства сауны.

Финская сауна

Как уже было сказано, и сауна и баня оказывают положительное влияние на человека. Особенно это касается именно сауны, так как, в ней преобладает сухой пар, который переносится человеком гораздо легче, чем влажный. Если человек парится в горячей сауне, то:

Какие особенности устройства сауны

По своей конструкции сауны классифицируются на три вида:

Этот вид саун используется крайне редко, так как, она не совсем удобная. Конструкция подразумевает лишь одно помещение – парилку, войти в которую можно сразу с улицы. Так как, отсутствуют дополнительные зоны для отдыха – это является не совсем комфортно.

Представляет собой немного измененную конструкцию. Здесь, помимо парилки обустроена раздевалка, которая совмещена вместе с душевой.

Этот вид сауны признан наилучшим, потому что он – наиболее комфортный. В такой сауне можно найти: помещение для мытья (душевую), парилку, предбанник (в нем также может быть размещена раздевалка). Также, чаще всего, такая сауна включает навес для дров, а вход осуществляется через специальную веранду.

Но, не стоит забывать и то, что к каждому из этих видов саун может быть пристроен бассейн; его размер и глубину лучше сопоставлять с размерами сауны.

Парилка в сауне

Парилка – это основное помещение в сауне. Обычно в ней размещены скамейки для сидения и печь, которая находится, чаще всего, ближе к выходу в углу. Печь стоит ограждать специальным защитным ограждением, это могут быть дощечки или рейки. Полки для сидения, как правило, размещены в два уровня.

Что касается общих параметров парилки, то существуют минимальные ее размеры:

Чаще всего, специалисты не советуют изменять указанные параметры; стоить помнить, что в больших помещениях сложнее контролировать и поддерживать правильную температуру.

Источник

Внутреннее устройство сауны

О том, что финская сауна полезная для здоровья знают все, также как и то, что пар в ней сухой, а температура очень высокая, достигающая 100 градусов. Для большинства людей этих знаний вполне достаточно, но только не для тех, кто собрался сделать баню или сауну на своем участке своими руками.Поэтому далее мы подробно рассмотрим устройство финской сауны.

Виды саун

В первую очередь следует сказать, что для сауны не имеет значения, из какого материала она построена – из кирпича, дерева, шлакоблока или другого какого-либо материала. Даже более того, для финской бани не обязательно строить отдельное здание, так как оборудовать ее можно прямо в коттедже, к примеру, в цокольном этаже. Главное – организовать вентиляцию и правильно оборудовать парилку.

Все существующие сауны можно условно поделить на три типа:

Зачастую сауны последнего типа включают в себя комнату отдыха, бильярдные комнаты и прочие помещения.

Парилка

В первую очередь рассмотрим устройство парилки в сауне, так как это, пожалуй, основное помещение в сауне, играющее главную роль в процессе оздоровления организма.

Для комфортного размещения в парной, ее размеры должны быть не менее:

Обратите внимание!
Чем больше размеры парилки, тем сложней поддерживать в ней определенную температуру.

Полки

Обязательным элементом в любой бане или сауне являются полки. Как правило, их делают из липовых, березовых или осиновых реек. В идеале рейки соединяются деревянными нагелями, но чаще для этого используют оцинкованные или покрытые медью гвозди, которые обязательно утапливают в дерево на 6-7 мм, чтобы предотвратить возможный ожог от соприкосновения с телом.

Обратите внимание!
Полки нельзя делать из сосны, так как при разогреве древесина может выделить смолу, в результате чего можно получить ожог.

Полки должны располагаться под прямым углом в два уровня. Также допускается одноуровневое расположение вдоль стен. Ширина полок для бани обычно не превышает полметра. Расстояние же между полками не должно превышать 1050 мм.

Совет!
Лучше всего делать полки съемными, чтобы можно было их периодически сушить и чистить.

Печь каменка

Как и в русской бане, в финской сауне обязательно должна быть печь каменка. Как правило, печь располагается в углу помещения, возле входа. Вокруг нее должны быть установлены защитные ограждения из досок и реек.

Чаще всего печь делают металлической, сваренной из металлических листов толщиной 4–5 мм. Конструкция включает в себя корпус, дымоход и каменку, которую устанавливают в верхней части печи.

Дрова сжигаются в специальном отделении на колосниковой решетке. Надо сказать, что каменка может быть выложена и из кирпича. Такая конструкция смотрится более привлекательно. Альтернативным вариантом таким печам являются электрические каменки заводского производства, правда, цена их, как правило, довольно высокая.

Вентиляция

Как уже было сказано выше, обустройство сауны подразумевает наличие вентиляции. Она представляет собой два приточных отверстия,одно из которых размещается возле каменки, на высоте 30 см, а второе –на противоположной стене, в 30 см от потолка.

Отверстия должны быть оборудованы задвижками.Размер отверстия рассчитывается в зависимости от площади парилки.

Стены и потолок

Немаловажную роль в оборудовании сауны играет отделка стен. Она включает в себя не только обшивку, но и утепление и пароизоляцию.

Поэтому отделка получается слоеной:

Обратите внимание!
Для отделки парилки бани ни в коем случае нельзя использовать отделочные материалы из ПВХ, так как при нагреве этот материал будет выделять ядовитые вещества.
После посещения такой сауны вы не оздоровитесь, а наоборот нанесете вред своему здоровью.

Таким же образом отделывается и потолок парилки.

Чаще всего пол в парной делают бетонным, облицованным керамической плиткой либо каменными плитами. Сверху его обязательно покрывают деревянными рейками или плетеными ковриками, что обеспечивает парильщикам безопасность, так как без этого настила можно обжечь ноги. Периодически настил подвергается гигиенической обработке.

Как гласит инструкция, пол в парной должен быть выполнен под небольшим уклоном к водостоку, выполненному в противоположной стене от каменки. Водосток должен быть гидроизолирован от всех конструкций в здании.

Таким же полом со сливной трубой оборудуется и душевая кабина, так как вся вода должна попадать в канализацию или дренажную систему. В остальных помещениях пол можно выполнить из досок.

Дверь

Обратите внимание!
Во избежание ожога, ручка на входных дверях в парилку должна быть исключительно деревянной.

В остальных помещениях можно использовать любые двери.

Душевая

Как правило, душевая представляет собой небольшую комнатку размером 1000 мм на 2500 мм, которая размещается возле парилки. Если же помещение позволяет, то комнату для мытья можно сделать более просторной, чтобы разместить в ней не только душевую кабину, но и скамью, емкости для холодной и горячей воды, а также шкафчики и полочки для хранения моющих средств и других принадлежностей.

Все это можно уместить на площади в 4-6 квадратных метров. В таком случае сауна будет намного комфортней.

Предбанник

Раздевалка или предбанник, как можно догадаться из названия, является местом для переодевания и временного хранения одежды. Поэтому помимо шкафчиков или крючков здесь неплохо поставить скамью и зеркало. Если в сауне не будет отдельной комнаты отдыха, то можно также поставить топчан и столик.

Как правило, раздевалка занимает около 4-5 квадратных метров. Конечно же, если она будет совмещена с комнатой отдыха, то размеры должны быть больше.

Вывод

Мы рассмотрели основные элементы, без которых финская сауна просто немыслима. Конечно же, по возможности можно дополнить ее другими помещениями и обустроить их по своему вкусу. К примеру, небольшой бассейн и просторная комната отдыха сделают сауну не просто местом, где можно попариться, но и провести время с друзьями.

Дополнительную информацию по данной теме можно получить из видео в этой статье.

Источник