Что происходит в сауне с организмом

Влияние бани на организм человека

Как работает тело при высокой температуре в парилке

В парилке температура обычно достигает 70-90 градусов по Цельсию. Это практически температура кипения воды. Представьте, чтобы было бы с организмом, если бы он не умел сдерживать этот жар. Организм борется с высокой температурой посредством выделения пота, так как теплопроводность жидкости выше, чем у воздуха. Именно поэтому в сухой бане под 90-95 градусов легче дышать, чем во влажном хаммаме с температурой около 60 градусов по Цельсию.

Мокрое тело сильнее отдает тепло и остужается. Помните, что выходить мокрым из душа прохладно? Такой же принцип действует и здесь, только в обратную сторону. Тело самостоятельно вырабатывает пот, чтобы сделать кожу влажной. На воздухе это остужает тело. Но это не все процессы, которые проделывает организм для терморегуляции в бане. Например, сердце начинает биться в полтора или два раза быстрее, а кровь интенсивнее приливает к коже. За счет этого улучшается работа многих органов тела, включая селезенку и печень. Так как их них выходит кровь, которая там длительное время застаивалась.

В головном мозгу в это время снижается приток крови, за счет чего ощущается чувство легкости и эйфории. Но на самом деле это может иметь пагубное влияние, если переборщить с температурой и долгое время засидеться в парной. Параллельно тело начинает вырабатывать очень много жидкости. За минуту выходит от 20 до 40 миллилитров пота. Из-за большой потери жидкости врачи не рекомендуют употреблять алкоголь в бане. Как известно, спиртные напитки являются мочегонными. Они выводят жидкость из тела еще сильнее. Поэтому восстанавливать баланс лучше водой, травяным чаем.

В парилке принято быть себя веником. Это делается для того, чтобы расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Несколько ударов дубовым веником всегда полезно, так как к поверхности кожи кровь приливает сильнее. Именно после этой процедуры в мышцах будет ощущаться приятная легкость.

Нужен ли контрастный душ после парилки?

После посещения парилки принято принимать контрастный душ, окунаться в прорубь, обтираться снегом или нырять в прохладный бассейн. Для чего это делается? Для так называемой перезагрузки организма, при которой тело на 180 градусов делает разворот и активирует все системы органом в сторону обогрева, а не охлаждения. Это полезно, так как поры от этого расширяются сильнее, кровь начинает двигаться по организму обильнее.

Всегда ли баня полезна?

К сожалению, не верным является утверждение про абсолютную пользу бани в любых ситуациях. Научно доказано, что при инфекционных заболеваниях, острой фазе простуды, воспалительных процессах и онкологии воздействие высокой температуры может быть опасным. Не стоит геройствовать в парилке и при наличии сердечно-сосудистых заболеваний. А людям после инсульта или инфаркта и вовсе такой вид оздоровительных процедур запрещен.

При наличии простудных заболеваний лучше всего посещать баню на начальной и завершающей стадии болезни. Не стоит идти туда в острый период, когда нос заложен, у тела повышена температура, наблюдаются мигрени и слабость. Это может только усугубить ситуацию. Баня может быть полезна при болях в суставах и мышцах. Она действует как полноценный массаж. Но предварительно стоит убедиться, что боли не вызваны другой причиной. Например, серьезным воспалительным процессом.

Помните, что умеренная температура и хорошее самочувствие сделают из бани оздоровительную процедуру. Но при наличии заболеваний лучше отлежаться дома.

Источник

Виды и польза сауны

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Сауна — это мощный инструмент для оздоровления организма. Она полезна и мужчинам, и женщинам. Как правило, девушки посещают сауну для снижения веса и с целью омоложения.

Виды сауны

Существует несколько разновидностей саун, которые оказывают различное воздействие на организм человека. Они бывают влажного, сухого, соляного и инфракрасного типа.

Финская сауна

Традиционная финская сауна относится к разряду сухих. Оздоровительная процедура в финской сауне проводится при температуре 90–120 °C и при влажности воздуха не выше 15%.

По многим параметрам финская сауна напоминает русскую баню. Внутри помещения присутствует горячий пар, а в ходе процедуры совершается массаж березовыми вениками. Он способствует:

Кроме того, процедура в сауне тонизирует и очищает кожу, а также оздоравливает организм.

Внимание! Находиться в финской сауне рекомендуется не более 15 минут. Число заходов за одну процедуру не должно превысить трех.

Благотворное воздействие финской сауны на организм связано с резкой сменой температуры, которая происходит, когда между заходами в парную человек принимает холодный душ либо ныряет в бассейн.

Финская сауна противопоказана людям, страдающим заболеваниями верхних дыхательных путей, атеросклерозом, мочекаменной болезнью и тяжелыми нервными расстройствами. Такая процедура не рекомендуется и при высоком артериальном давлении.

Хаммам (турецкая сауна)

Влажное парение применяется после пилинга тела, в процессе которого удаляются омертвевшие клетки, препятствующие потоотделению.

В отличие от деревянной финской сауны, хаммам строится из камня. Пар в нем образуется за счет нагревания стен и пола, на которые льют холодную воду.

Внимание! Посещение хаммама полезно при отложении солей и болезнях суставов. Турецкая сауна способствует снятию мышечного напряжения, укрепляет иммунитет и избавляет от бессонницы.

Пребывать в хаммаме можно не более четверти часа в день. Противопоказания для такой процедуры такие же, как и в случае с финской сауной.

Соляная сауна

Для строительства соляной «бани» применяют солевые панели. Температура воздуха в помещении должна быть не выше +50 °C, а влажность – не выше 30%.

За счет стимуляции кровообращения соляная сауна помогает в борьбе с целлюлитом. Посещать ее рекомендовано людям, страдающим артритом и ревматизмом.

В ходе процедуры нарушается водный баланс, поэтому рекомендуется восполнять его, выпивая стакан воды. Время посещения не должно превышать четверть часа.

Инфракрасная сауна

В такой бане для прогревания тела человека используются тепловые волны инфракрасных обогревателей. Они проникают внутрь тела примерно на 4 см, тогда как в случае с финской сауной этот показатель составляет максимум 5 мм.

Внимание! Инфракрасная сауна наиболее эффективна, так как способна выводить в 4 раза больше вредных веществ.

В течение сеанса влажность воздуха возрастает с 40% до 60% при температуре 35 °C.

Источник

Что происходит с телом при посещении русской бани?

Рассказывает банщик спа-центра Olympus Fitness & Spa. Всемирный день национальной парной обязывает!

Помните как в русских народных сказках стоило герою повествования посетить хорошо истопленную баньку, к нему тут же возвращалась сила богатырская да красота неземная? Диснеевские принцессы отдыхают! Принято считать, что хорошая баня и тело и душу излечит. Что же на самом деле происходит с телом, когда вы посещаете русскую баню?

Повышается выносливость сердца

Горячий пар расширяет кровеносные сосуды, что способствует улучшению кровообращения и повышает частоту сердечных сокращений. Как и во время силовых тренировок, здесь важен правильный подход. После первого захода через 5 минут лучше сделать перерыв, отдохнуть 5-10 минут и, если самочувствие в норме, сделать еще пару заходов по 10 минут каждый. Этот подход помогает организму постепенно привыкнуть к высоким температурам и тренировать сердечно-сосудистую систему, повышая выносливость. До посещения рекомендуется сначала проконсультироваться у врача, обсудить показания и противопоказания, чтобы визит в баню действительно имел положительный эффект.

Улучшается работа легких

Лучший аргумент в пользу бани — ее профилактическое и терапевтическое влияние на легкие. Теплый воздух раздражает рецепторы дыхания, таким образом улучшая работу слизистой оболочки. Дыхание становится более глубоким, мышцы расслабляются. Особенную роль здесь играет использование ароматических масел. Так, к примеру, мята, анис, укроп помогают при простуде и сильном кашле. Отдельное удовольствие и пользу доставляет применение можжевеловых и эвкалиптовых веников, которые выводят шлаки из организма и прочищают дыхательные пути.

Нервы становятся крепче

Уютный интерьер, травяной чай, периодически заходы в баню и приятная прохлада воды в купели — все в бане способствует тому, чтобы расслабиться физически и психически. Кровь отливает от головы из-за уменьшения эмоциональной активности, а соответственно понижается мышечное и психологическое напряжение. Кстати, если вы запланировали посещение бани на утро, то рекомендуется использование рябинового веника или из веток смородины во время парения, так как это помогает ускорить процессы возбуждения в нервной системе, устраняет расслабляющее влияние банной процедуры, подготавливает организм к работе. Посещение бани — это в своем роде хорошая йога для мозгов, по итогам ощущается прилив бодрости и настроение заметно улучшается.

Ускоряется пищеварение

Нагретая горячим паром кожа передает тепло внутренним органам, повышая их функциональную деятельность. Парение часто рекомендуется при лечении болезни кишечного тракта, при этом важно помнить и о том, что он тесно связан с другими органами и системами организма. Хорошо попарившийся человек отличается отменным аппетитом и прекрасным настроением.

Кожа светится здоровьем

Именно кожа достаются главные «бонусы» от посещения бани. Благодаря интенсивному потоотделению из организма выводятся минеральные соли, медь, молочная кислота и т.д. Кожа обновляется, становится мягкой, нежной на ощупь, происходит регенерация, ускоряется и улучшается обмен веществ. Воздействие пара на кожу способствует исчезновению закупоренных пор. Это идеальный момент для нанесения маски или использования специального скраба — микроэлементы могут поглубже «внедриться» в кожу, максимально насытив ее полезными веществами. Эффект от банных процедур сохраняется на протяжении нескольких дней.

Источник