Что надо делать в сауне

Как правильно ходить в сауну? 12 правил, которые помогут получить максимум пользы.

С древних времен русские люди ходили в баню, чтили ее и даже считали сакральным местом! Ведь здесь встречаются все четыре стихии: огонь, вода, воздух и земля.

Сейчас бани редко встретишь, а вот сауны распространены.

Чтобы поход в сауну принес максимум пользы, расскажем по порядку, что нужно сделать и как правильно к этому процессу подготовиться.

Как сделать правильно, чтобы с пОтом вышли токсины? Воздух в финской сауне нагревается больше 100 градусов по Цельсию, но многим людям (особенно новичкам), достаточно будет 70-80С. И хотя температура высокая, она достаточно хорошо переносится за счет низкой влажности (около 10%).

12 важных правил принятия процедуры:

Так как с пОтом выходят и микроэлементы, то можно растворить пару кристалликов гималайской соли в напитке.

2. Обязательно идем в душ, натираем тело массажной щеткой не более 3-4 минут.

3. Пока делаете массаж щеткой, ноги опустите в тазик с максимально горячей водой (не кипяток, конечно, чтобы терпимо было). Это нужно, чтобы организм максимально разогрелся, и при заходе в сауну сразу начал выводить токсины. Скрабы лучше не использовать: они создают микротравмы на коже.

Вообще, горячие ванночки для ног рекомендуют делать женщинам ежедневно перед сном: это улучшает кровообращение, помогает расслабиться и быстро уснуть. Можно раз в неделю делать ванночки с морской солью, тоже эффективно.

5. В первый заход долго не сидите: организмы у всех разные, поэтому у кого-то первые капли пота будут уже через пару минут, а у кого-то только через 10. Возникает опасность перегрева!

6. Очищение кожи. Приготовьте заранее:

— соль (можно гималайскую), перемолотую в кофемолке,

-оливковое масло (нерафинированное).

Прямо в сауне: наносите на все тело лимонный сок, сверху натрите солью (соль усиливает выведение токсинов). После всего нанесите несколько капель оливкового масла, кожа станет бархатной! Можете попробовать также кокосовое, масло абрикосовых косточек, миндальное, ши и т.д.

10. Перед вторым заходом в парилку нужно сделать небольшую разминку.

11. После принятия сауны можете сделать маску: на распаренное лицо нанесите мягкий скраб, смойте, затем увлажняющую или питательную маску (по времени индивидуально, 10-20 минут).

12. После оздоровительных процедур не забудьте нанести на кожу увлажняющий лосьон, иначе можете ее пересушить.

Посещение сауны не ограничено! Вы можете париться столько, сколько хотите:)

Внимание, противопоказания!

Вот сколько много причин и противопоказаний для, казалось бы, простого посещения сауны!

Но придерживаясь этих правил, вы можете более эффективно проводить оздоровительную процедуру!

А как часто вы посещаете бани/сауны? Знаете об их полезных свойствах?

Расскажите о своем опыте в комментариях) Всем здравия!

Ставьте лайк, это придает сил для написания новой статьи!

Поделитесь постом с друзьями в соцсетях, им будет важна эта информация!

Источник

Как ходить в сауну: 6 советов до, во время и после сауны

Посещение традиционной русской бани или финской сауны – отличный вариант для отдыха после физического и психического переутомления, для расслабления мышц и нервной системы. Горячий воздух способствует выработке «гормонов счастья», благодаря чему появляется чувство эйфории и полного спокойствия. Несколько правил посещения сауны – далее.

Немного о саунах

Неоспоримая польза сеанса в финской парилке в том, что она способствует выведению лишней жидкости из организма, очищению его от вредных токсических веществ. Омоложение кожного покрова и улучшение обменных процессов – все это также заслуга финской бани. В горячей камере вы расслабляетесь духовно и физически, отдаляясь от ненужных мыслей. Купируется боль в мышечной ткани после сильных физнагрузок и мышцы быстрее восстанавливаются.

Люди, регулярно посещающие сауну, намного сильнее и выносливее других.

От традиционной русской бани финская сауна отличается пониженным уровнем влажности и высокой температурой воздуха. К тому же, в последнее время именно сауна набирает популярность в больших городах, а баня встречается все реже.

Многие заблуждаются, думая, что сауна помогает похудеть. На самом деле сами по себе ни сауна, ни баня не являются прямым средством для снижения веса. Они только могут поспособствовать похудению, выводя шлаки и лишнюю воду из недр человеческого тела, но не растапливая жировые отложения.

Внимание! Перегрев в сауне сможет привести к образованию ожогов, потере жизненно важных элементов и большого количества жидкости.

Правила поведения в сауне

Чтобы оградить себя от вредных последствий, важно соблюдать 6 несложных правил.

Соблюдайте эти несложные правила при посещении сауны, и она принесет вашему организму только пользу.

Полезная информация? Не забудь поставить лайк и подписаться на канал!

Источник

Как правильно ходить в сауну: польза, вред сауны?

Боретесь с ежедневным стрессом и усталостью? — наслаждайтесь горячими ваннами в сауне! Пусть ваше тело и душа чувствуют себя лучше!

Повысьте свой иммунитет

Уже давно доказано, что сауна хорошо влияет на наше здоровье, красоту и самочувствие. Поэтому, если чувствуете, что ваше тело простужается, побалуйте себя несколькими минутами в сауне.

Благодаря высокой температуре в парилке, вы также немного поднимете температуру своего тела, сравнимую с 37.7 градусов.

Ваше тело, увеличит выработку лейкоцитов, восстановит потерянный иммунитет и быстрее победит все бактерии и вирусы.

Очистите организм от токсинов

Горячая атмосфера в сауне заставляет нас потеть интенсивнее. Это лучший детокс для вашего тела.

Вместе с тем избавитесь от всех токсинов и загрязнений. Жаркая температура и потливость — спасут кожу. Благодаря бане сможете быстро очистить поры, избавиться от комедонов и прыщей, и кожа станет более гладкой и нежной.

Улучшите настроение

При приеме «горячих ванн» в мозге выделяются эндорфины — гормоны счастья.

Выйдя из сауны, наверняка почувствуете себя более расслабленным и счастливым. Высокая температура также борется с последствиями стресса — она ослабит ваши напряженные мышцы.

И самое важное: посещение сауны является полноценным отдыхом!

Внимание! Сауна не для всех!

Стоит помнить, если вы хронически больны, следует проконсультироваться с врачом.

Противопоказаниями являются — острые ревматические и воспалительные состояния, инфекции, туберкулез, тяжелая астма, острая недостаточность кровообращения, инфаркт, недавний инфаркт, высокое кровяное давление, глаукома, проблемы с кожей, камни в почках, опухолевые заболевания, психические заболевания, венерические заболевания, эпилепсия, беременность.

Сауну не следует использовать после употребления алкоголя и сразу после еды. Да. да..и никакого пива!

И самое важное: посещение сауны является полноценным отдыхом!

Как правильно ходить в сауну:

Перед входом в парилку:

2. Не пейте алкоголь.

3. Смойте крем, чтобы освободить поры.

4. Примите душ и вытритесь насухо.

5. Снимите купальный костюм или нижнее белье (используйте полотенце).

Во время пребывания в парилке:

1. Если плохо себя чувствуете — уходите немедленно!

2. Если вы новичок, не заходите на самый высокий лежак, будет слишком жарко.

После выхода из сауны или бани:

1. Примите холодный душ, но не забывайте постепенно понижать температуру тела, это защитит вас от теплового шока.

3. После охлаждения тела немного отдохните, желательно в лежачем положении.

4. Весь интервал между выходом из сауны и следующим входом в нее должен длиться не менее 10 минут.

Не забывайте подписаться и написать комментарий и помните позитив рождается в голове, а я борюсь, чтобы вы начали думать!

Источник