Что лучше сауна баня или хамам

Что лучше выбрать: хаммам или сауну?

Финская сауна – сухой жар с тонизирующим эффектом, хамам– восточный ритуал, нацеленный на релакс. Нельзя однозначно сказать, что полезнее, сауна или хамам, – слишком много отличий как в антураже обоих ритуалов, так и в механизме воздействия каждой бани.

Чтобы выбрать «свою» парилку, можно пойти двумя путями – отталкиваться от конкретной цели (показаний) или же провести эксперимент и сделать выбор, исходя из личных ощущений. Например, щадящее тепло хаммама идеально подойдет для знакомства с банной культурой в целом, а сауна – для закаленных людей с крепкой сердечно-сосудистой системой.

Хамам (хаммам) и сауна: отличия

Хамам – влажность и релаксационное воздействие

Классический хаммам – это 2-5 залов с разной температурой. Вначале отдыхают в прохладе первого, после чего переходят к процедурам в теплом зале. Ритуал начинается с длительного отдыха в релаксирующем тепле и омовения. После подготовки можно идти в горячий зал (+45-50°C), влажность в котором достигает 90-100%. Это, собственно, и есть хаммам.

Принцип действия хамама отличается от механизма, присущего сауне. Поскольку воздух насыщен влажным паром, человек не потеет. Почти вся влага, появляющаяся на теле, – не пот, а конденсат, скапливающийся на прохладной поверхности кожи.

Посещение хаммама оптимально, если цель:

Влажный пар способствует размягчению эпидермиса и удалению ороговевших частичек. После сеанса кожа буквально сияет, а от стресса не остается и следа. Однако если нужно взбодриться, от хамама лучше отказаться в пользу сауны.

Сауна – сухость и бодрящий эффект

Главное, чем отличается хамам от сауны: финская баня – это не парилка. Пар совсем не используется. Температура в «парной» достигает +80-90 °C при влажности всего 10%. Уникальное соотношение температуры и влажности (точнее, сухости) позволяет легко переносить жар, неподвижно лежа на деревянных разогретых полках.

Раскаленный воздух активирует терморегуляцию и потоотделение. Выступивший на поверхности кожи, пот быстро испаряется, спасая от перегревания. Одновременно с жидкостью из организма выводятся соли, шлаки, токсины, вредные соединения – мочевина, лактаты и пр.

Сауна предпочтительна, если цель:

За счет высокой температуры стимулируется теплообмен, что становится первым звеном в цепочке позитивных сдвигов – ускорение метаболизма, активация функций ЦНС и кровообращения etc.

Вместо итога

Итак, есть отличительные признаки, характерные только для хаммама или только для финской сауны:

Непросто решить, что лучше – хамам или сауна. Одним людям физически легче находиться в жаркой сухой атмосфере сауны, чем во влажной духоте хаммама; другим – наоборот. У каждой бани свои особенности, свой плюсы, минусы, показания для посещения.Однако при правильном проектировании и обустройстве и та, и другая принесут максимум пользы для здоровья.

Источник

Сауна или хамам — что более полезно?

Люди все больше устают от стрессов в пробках и на работе. После напряженных будней мечтают восстановить силы. Хорошим способом отдохнуть телом и душой является посещение бани. Туда приходят не только для того, чтобы очистить кожу и оздоровиться. Но и для того, чтобы омолодиться, снять напряжение психики и мышц, а также улучшить настроение и получить удовольствие. Кроме русской парной, популярны финские сауны и турецкие хамамы. Какая баня этих соседних с нами стран полезнее?

Особенности посещения сауны и хамама

Перед заходом в парилку сауны следует хорошенько вымыться под душем с мылом, вытереться и защитить голову плотной шерстяной шапочкой. Новичкам достаточно 2 или 3 захода по 5-10 минут, между которыми охлаждаются под душем или в бассейне. Сухой воздух нагревается до 70-100 градусов, пот выделяется сам, остужая кожу.

После парилки желательно смывать пот, чтобы выделившиеся вещества не впитались обратно, и пить безалкогольные напитки.

В хамаме сначала до получаса разогреваются и раскрывают поры в теплом и горячем залах, наслаждаясь ароматами. Потом долго и энергично массируют тело грубыми рукавицами, удаляя отмершие кожные частицы. Далее тело намыливают, ополаскивают и нежно массируют с маслами. После массажа – обертывают с глиной, маслами, морской солью, медом и, наконец, охлаждают водой. Нагрев помещений достигает всего от 30 до 55 градусов. Меньшая, чем в сауне, температура и повышенная влажность помогают лучше расслабиться. В отличие от финской бани, можно делать косметические процедуры, тепло делает их приятнее. Проводить пилинг и наносить питательные маски рекомендуется после прекращения потоотделения.

Многим нравится отогревать мышцы и кости под приятным натуральным запахом в красивой сауне, сделанной из кедра или липы. Приверженцы хамама утверждают, что больше удовольствия в том, чтобы растянуться во весь рост на прогретых камнях и ласкать взгляд природными узорами мраморных плит и мозаик из горных пород, причудливой игрой света на криволинейных элементах декора. Сторонники турецкой разновидности считают ее более гигиеничной, ссылаясь на то, что камень проще отмыть, им также нравится вдыхать ароматы трав, похожие на запахи моря и прибрежных садов. Но, выбирая ту или иную банную процедуру, нужно, прежде всего, рассматривать ее пользу для здоровья.

Польза сауны

Польза хамама

Когда противопоказаны?

Женщинам в дни месячных, беременным в первом и последнем триместрах, людям с серьезными заболеваниями сердца и сосудов следует воздерживаться от посещения любой бани. Но сауна интенсивнее воздействует на организм, поэтому имеет больше противопоказаний. От нее следует отказаться в случаях:

Действие хамама более щадящее, поэтому противопоказаний меньше. Это заболевания:

Финская или турецкая баня полезнее?

В то время как сауна бодрит, хамам помогает расслабиться. Обе бани рекомендуются для более слабого организма, поскольку не требуют постоянного активного движения: носить воду, мылиться, поливаться, париться. Но хамам предпочтительнее, поскольку:

Источник

Баня, сауна, хамам – что выбрать?

Посещение бани – это целое событие, к которому готовятся заранее, это целый ритуал, который для каждого обладает своими особенностями. Какие виды бань бывают, и какие у них особенности? Давайте попробуем разобраться.

Начнем с того, что бани известны с незапамятных времен, многие племена использовали для лечения лихорадки особенные строения. Конечно, их нельзя назвать полноценными банями, но принцип их действия очень схож. Это не были капитальные сооружения, такие бани представляли собой сложенный из прутьев и укрытый ветками шалаш, человек помещался в него таким образом, чтобы снаружи оставалась одна голова, а тело было полностью в построенном коконе. И вот именно внутри кокона и создавался жар. На нагретые камни клались ветки и листья лечебных, по мнению лекарей, растений и человек пропотевал и пропитывался дымом от этих трав. Иногда это даже помогало и человек выздоравливал. А иногда не помогало, но не ошибается тот, кто ничего не делает.

Во времена древнего Рима император Марк Агриппа начал строить общественные бани – термы. При этом он завещал бесплатное пользование термами всеми гражданами великого Рима. После него каждый император считал свои долгом построить такие термы, которые затмили бы собой все предыдущие. Общественные бани строили Тит, Каракалла, Гай Диоклетиан и многие другие, даже Нерон построил свой комплекс. Посещение этих бань было целым ритуалом, с особой последовательностью купания в бассейнах с разной температурой воды, а архитекторы того времени разработали свой метод строительства бань, чтобы она была постоянно теплой, но при этом в ней нельзя было обжечься, ухватившись за какую-нибудь металлическую часть.

В Турции, как и во многих арабских странах, распространен хамам – это вид бань, который подходит тем, кто не очень хорошо переносит жар традиционной для нас бани. Особенность хамама в очень влажном воздухе, который при этом обладает не очень высокой температурой – от 30 до 55 градусов. Помог распространению такого вида омовения пророк Мухаммед, который объявил, что чистота – это половина веры. Хамам посещают и женщины, для них обязательно был один день в неделю, когда ее муж был обязан отпустить ее в баню. Женщины использовали этот день по полной – это было не просто купанием, а посиделками со сладостями и кофе, которые нередко затягивались на весь день. Нельзя сказать, что отпускали их только раз в неделю – если бани были общественными, то посещения мужчинами и женщинами чередовались – по четным и нечетным дням.

Сауна – финское явление, при этом оно практически не отличается от знаменитой русской бани, их принцип очень схож – нагревается каменка, на которую льется вода для создания пара. В Финляндии сауна просто невероятно популярна – всего в стране около двух миллионов саун, при том что жителей – около пяти миллионов. Сауны строят в квартирах, в своих домах, если нет возможности построить свою личную сауну в многоквартирном доме, то обязательно в цоколе будет общественная – вот насколько финны следят за собой. Конечно, огнем сауну в квартире греть никто не будет, поэтому появились инфракрасные сауны – в таких нагрев осуществляет электричество. Температура в сауне может подниматься до 100 градусов, но выше 105 прогревать ее не рекомендуют – из соображений пожарной безопасности.

Русская баня – это явление, которому уже больше тысячи лет. Еще Вещий Олег отдельно оговаривал возможность посещения русскими купцами собственных бань в Византии. Топили бани двумя способами – по-черному и по-белому. В первом случае от источника тепла не было никаких дымоходов и дым шел сразу в помещение, оседая при этом на стенах. Естественно, что стены становились черными от копоти и отсюда, собственно, и пошло такое название «баня по-черному», у бани «по-белому» печь находится, как правило, за пределами парилки, но одна стена печи находится внутри помещения, и на нее укладываются камни для получения пара. Сухие бани, как и сухие сауны появились относительно недавно – в то время, когда для нагрева начало активно применяться электричество или газ.

Итак, что же подойдет именно Вам? Сейчас нет особенной разницы между финской сауной и русской баней, так что если Вы хотите получить массаж веником и при этом нормально переносите высокую температуру – добро пожаловать в баню. Если высокая температура не для Вас, а хочется просто прогреться и насладится теплым воздухом – хамам это именно то, что подойдет именно Вам.

Источник