Как правильно дышать в парной и другие банные секреты.
Привет уважаемый читатель. В этой статье пойдет речь о банных тонкостях, которые позволят сделать посещение парной более грамотным и полезным. Описывать эти моменты отдельными статьями смысла не имеет, по этому я объединю их в одном материале.
Забегая вперед скажу, что это не очевидные аксиомы, а-ля не наедайтесь перед баней, возьмите в парную шапку и веник, а более погруженные советы. Условно разделим их на советы для посещения парной и советы для парильщика.
Кстати если не видели, другие материалы по банным тонкостям:
Заходя в парильню после душа, следует стряхнуть с себя лишнюю воду. Вода не будет затягивать начало потения, да и нести в парную лишнюю воду не нужно.
Дышать в парной следует носом при комфортной температуре. Если градусы высоки, следует дышать ртом, захватывая горячий воздух тонкой струйкой. Так воздух будет охлаждаться и дышать будет комфортно.
Советы для тех, кто парит.
Подложите валик из полотенца или веников под голеностоп «клиенту», когда он лежит на животе. Когда клиент лежит на спине, подложите валик под колено. Так можно убрать лишнее напряжение в ногах.
Голову «клиента» следует защитить вениками, которые не используются парильщиком, сложив два-три веника домиком вокруг головы. Кроме защиты от жара, это даст аромат, банный дух.
Не нужно парить грудь в районе сердца (если парите женщину, то грудь лучше вообще не парить, прикрыв веником или полотенцем) и паховую область. Так же если у клиента бывают головные боли, не парьте шею. Лучше прогреть лопатки и ключицы, и если «клиент» чувствует себя комфортно, то можно поработать над шеей.
Принесите в парную бутылку с холодной водой. После парения полейте спину клиента тонкой стрункой воды по позвоночнику от шеи к ягодицам. Ощущения контраста потрясающее. Главное, что бы струйка была тонкой.
Вот такая получилась подборка. Буду рад, если эти тонкости будут полезны и сделают поход в баню радостным и комфортным. всем легкого пара и хорошего настроения!
Правильное дыхание в бане
Большинство людей воспринимают баню только как место встречи с друзьями и для проведения досуга. Но у парной есть и прекрасное лечебное свойство. Если у вас насморк, воспаление миндалин или вы просто часто болеете, то есть решение — банная ингаляция!
Процесс этот невероятно приятный, но только в том случае, если знать, как правильно дышать. Многие не придают этому значение, хотя это очень важный фактор во время посещения бани. Ведь неправильным дыханием можно даже себе навредить.
Вдыхание горячего воздуха обеспечивает мощную тренировку легких и всей дыхательной и кровеносной систем. Чтобы правильно прогреться, необходимо постоянно менять положения: сначала лежать на боку, потом — на спине, потом — на другом боку.
Итак, вот основные правила, как правильно дышать в бане:
— средняя продолжительность нахождения в парилке не должна превышать 15 минут. Если вы — новичок в банном искусстве, длительность первых заходов должна быть 5–7 минут;
— чтобы привыкнуть к высоким температурам, при первом заходе в парную лучше находиться на нижней полке;
— чтобы не обжечься, когда дышите через рот приподнимайте кончик языка к небу, так горячий пар дополнительно охлаждается, входя в завихрение, встречая на пути язык;
— ваше дыхание должно быть спокойным и ровным, постарайтесь полностью сосредоточиться на дыхании и максимально расслабиться;
— при выходе из парной в предбанник дышите ртом глубоко и часто.
Здоровому человеку рекомендуется дышать через нос, ведь прежде чем воздух попадет в легкие он остынет проходя через слизистую носа. Тем самым, положительно воздействуя не только на легкие, но и на полость носа прогревая, уменьшая отек и, следовательно, устраняя насморк.
Если вы мучаетесь с заболеваниями горла, то стоит начать дышать именно через рот, тем самым прогревая гланды и миндалины.
Для получения лучшего результата, банный воздух высоких температур насыщают хвойными ароматами, тем самым очищая его от вредных микробов и делая ингаляцию не только эффективной, но и приятной. Но не стоит забывать, что при выходе на лицу после бани стоит дышать через нос, ведь тогда воздух прогреется и не нанесет вреда вашей дыхательной системе.
Чем полезна баня и сауна для органов дыхания
Многие люди зачастую задают вопрос о том, чем полезна баня для дыхательной системы. Ведь, она в первую очередь подвергается воздействию горячего пара. То, что баня полезна, известно давно. Но, как она влияет на деятельность органов дыхания? Вот об этом и поговорим.
Значение органов дыхания
Органы дыхания человека (дыхательная система) – это совокупность органов, выполняющих функцию внешнего дыхания. Одним словом, при вдохе атмосферный воздух попадает в легкие, где происходит обогащение крови кислородом с выделением углекислого газа, который при выдохе выводится наружу. Каждый человек дышит по-разному, но в среднем частота дыхания взрослого человека находится в пределах от 10 до 18 вдохов в минуту. Новорожденный ребенок дышит намного чаще – до 40-60 вдохов-выдохов в минуту.
Еда, вода и воздух – это три основные составляющие, без которых человек не может жить. Если без еды мы можем прожить не более 30 дней, без воды максимум неделю, то без глотка свежего воздуха проживем не более пяти минут. Не трудно сделать вывод, что в первую очередь нам жизненно необходимо.
Органы дыхания и чем полезна баня для их здоровья
Под действием горячего пара увеличивается потребление кислорода и выделение углекислого газа, а это ведет к увеличению жизненного объема легких и интенсивной вентиляции. Частота дыхания повышается. Горячий пар, воздействуя на слизистую оболочку дыхательных органов, ускоряет обменные процессы и увеличивает газообмен. Все это благотворно влияет на слизистые оболочки, подсушивает их и уменьшает выделения из носа. Под действием горячего пара бронхи расширяются. Дыхание становится глубоким и частым.
Баня имеет особое значение при профилактике и лечении острых респираторных болезней. Микробы и вирусы не выдерживают высокую температуру пара, и погибают. Финские медики, исследуя постоянно посещающих баню людей, установили, что частота простудных заболеваний у них значительно ниже.
Хороша баня и после того, когда болезнь отступит и температура нормализуется. Она помогает быстрее вывести из организма мокроты и лишнюю жидкость, восстановить деятельность бронхов, мышц и кровеносной системы. После бани уменьшается кашель, насморк и подозрительные шумы в легких. Дышится легко и свободно.
Показания к посещению:
Противопоказания:
Банные процедуры полезны не только для деятельности органов дыхания, но и оказывают целебное влияние на все органы и системы нашего организма. Например, на систему обмена веществ (эндокринная система) или на работоспособность опорно-двигательного аппарата. Чем с большей ответственностью мы будем подходить к посещению бани, тем полезней она будет для нашего здоровья.
На тему здоровья рекомендую еще почитать:
Дорогие друзья! Если не сложно, поделитесь в этих социальных сетях со своими знакомыми. Спасибо!