Чем полезна сауна для здоровья

Сауна, баня и хаммам: чем полезны, кому вредны, что делать до и после посещения парной

И почему иногда лучше не париться.

Поход в баню, сауну или хаммам — распространенный вид отдыха и релаксации для организма. Насколько это полезно для кожи и какой вред приносит парная, рассказывает Евгения Иконникова, кандидат медицинских наук, врач-дерматокосметолог Института пластической хирургии и косметологии на Ольховской улице.

Чем отличаются парные

Общий принцип таких процедур — воздействие высоких температур на кожу и организм. Парные отличаются не только температурными режимами, но и влажностью воздуха.

Посещайте парные 1-2 раза в неделю, если хорошо чувстуете себя в жарких условиях: независимо от вида парной и интенсивности потоотделения, организм очищается от шлаков и токсинов. Также очищаются поры, отшелушиваются и смягчаются огрубевшие участки кожи, увлажняется кожный покров.

Что сделать до и после посещения парной

В промежутках между распариванием можно устраивать контрастное закаливание или отдыхать при комнатной температуре. Это усиливает кровообращение в коже, положительно влияет на обмен веществ и укрепляет иммунную систему.

Перед посещением парной принимайте душ и очищайте кожу лица. После распаривания также рекомендуются водные процедуры: поры широко раскрыты, и сальные железы, сужаясь, втягивают обратно вредные вещества, которые выделяются с потом. Это приводит к воспалениям или усугублению воспалительного процесса, например, при акне. Разогретая кожа эффективнее впитывает полезные вещества, и после душа рекомендуется нанести уходовые средства: сыворотки, кремы или маски.

Главный лайфхак любой парной: используйте веник, чтобы усилить полезные свойства распаривания. Листья и кора содержат микроэлементы, фитонциды и ароматические масла, которые лечебно воздействуют на весь организм.

После сауны или бани особенно полезны антицеллюлитный и лимфодренажный массаж, например, в сочетании с пилингом для тела.

Противопоказания

Парная опасна для людей с гипертонической болезнью и другими проблемами с сердцем и сосудами. С особой осторожностью следует посещать парные тем, у кого есть тяжелые хронические заболевания: сахарный диабет, болезни почек, онкологические заболевания в анамнезе, неврологические патологии. Если есть проблемы со здоровьем, посещайте парную только после консультации с врачом.

Противопоказаниями также считаются воспалительные заболевания кожи, обострение акне и розацеа, раны и свежие рубцы. Воздержитесь от посещения парной при восстановительном периоде после агрессивных косметических процедур, следствием которых становится нарушение целостности кожного покрова: химических пилингов, лазерных шлифовок, инъекций. Если планируете посетить парную, уточните у врача-косметолога длительность реабилитационного периода в вашем случае.

Источник

Баня, сауна — вред и польза, показания и противопоказания, правила принятия банных процедур

Баня является местом традиционного времяпровождения одного или нескольких вечеров в течение каждой недели у многих людей.

У каждой из этих теорий есть своя правда, в чем мы и разберемся в этой статье. Бани являются активным методом теплового воздействия на поверхность тела и дыхательную систему высокими температурами. Лечебное действие банных процедур направлено на устранение некоторых функциональных изменений в организме:

Классификация и типы бань

Тип бани определяется конкретным микроклиматом термокамеры (парилки):

Баня полезна или вредна?

Физиологическое действие бани напрямую связано с показателем влажности воздуха. Паровая баня всегда приводит к более существенным функциональным сдвигам и скорейшему перегреванию, чем суховоздушная. За счет вдыхания горячего пара затрудняется газообмен и испарение пота, а на систему легочного кровообращения приходится значительная нагрузка.

Самая большая опасность, которую несет действие повышенных температур на организм – это активация перерождения клеток в злокачественные при наличии предраковых заболеваний, о которых можно и не догадываться, а также при наследственно обусловленном риске онкологии. Поскольку после 40 лет риск новообразований значительно возрастает, данной категории людей точно не следует превращать баню в пожизненное хобби.

Положительное влияние бани и сауны

В данном абзаце мы рассмотрим основные аспекты положительного влияния микроклимата бани и сауны на здоровый организм при строго дозированном временном воздействии, согласованным с врачом, а также вред, оказываемый на организм банными процедурами.

Положительное влияние

Отрицательное влияние

В начале этого раздела мы писали про дозирование воздействия, к которому следует относится со всей серьезностью. Тонкая грань между пользой и вредом сауны и бани находится именно на временном отрезке, которые многие игнорируют, засиживаясь в парной на полчаса и побивая никому не нужные «рекорды». Также важно соблюдать цикличность процедуры: подготовка, температурное воздействие, охлаждение и отдых.

Вред от финской сауны и других видов бань чаще всего связан с несоблюдением времени пребывания в термокамере, пренебрежением противопоказаниями, посещением парной в состоянии алкогольного опьянения.

Баня и сауна: противопоказания и показания

Показания

Противопоказания

Сердечно-сосудистая система

Органы дыхания

Нервная система

Опорно-двигательный аппарат

Мочеполовая система

Желудочно-кишечный тракт

Гинекология и акушерство

Данный перечень показаний не означает, что при наличии такой патологии можно без риска посещать баню. По-хорошему, показания для бани – это состояние абсолютного физического и психического здоровья. Любой человек должен разумно и реально соизмерять свои возможности, не равняться на других и не подвергать риску свое здоровье (а порою и жизнь) ради стремления доказать кому-то свои невероятные возможности по выдерживанию высоких температур.

Противопоказания к русской бане и другим видам бань можно продолжать и продолжать в индивидуальном порядке. Абсолютно здоровых людей нет, есть недообследованные. В этой медицинской шутке очень много истины, поэтому следует тщательно взвешивать вероятный вред и сомнительную пользу от банных процедур.

Нельзя посещать баню

Правила приема банных процедур

Процедура включает циклический процесс:

Допустимо 2-3 циклических подхода с окончательным отдыхом не менее получаса. Во время отдыха следует восстанавливать баланс жидкости в организме путем медленного питья чистой воды, негазированной минеральной воды, ягодных морсов. Во время окончательного отдыха нужно выпить 300-500 мл травяного чая.

Длительность нахождения в термокамере (парной) – это строго индивидуальный временной промежуток, зависящий от возраста, закаленности и общего состояния здоровья. Некоторые абсолютно здоровые люди просто не переносят парную и сразу ощущают себя плохо. В любом случае, начинать следует с нескольких минут, постепенно добавляя по 2 минуты. Первое время нужно находится на нижних ступенях, с покрытой и сухой головой для избежания теплового удара.

Фаза охлаждения тоже не должна быть экстремальной (ныряния в ледяной бассейн, обтирания снегом). Оптимально – помещение с прохладным микроклиматом.

Банные процедуры не должны повторяться чаще 1 раза в 7-14 дней. Их не стоит сочетать с другими процедурами, сопряженными со значительной нагрузкой на организм (плавание, силовые упражнения). На следующее утро после бани человек должен ощущать себя отдохнувшим и бодрым, если же получается наоборот – с баней лучше завязать.

Источник

Польза бани для здоровья человека

Баня – это то место, где люди могут ощутить положительное влияние на собственное здоровье. В случае регулярного посещения сауны, правильного выполнения банных процедур человек получает эффект. Как только рабочая неделя заканчивается, многие идут в баню, чтобы восстановиться, набраться сил и энергии. Чем баня будет полезна мужчинам, женщинам? Эту информацию вы сможете изучить в этом материале, а также узнать, есть ли противопоказания и какие они.

Чем полезна баня для сосудов и мочеполовой системы мужчин

Если у мужчины имеются проблемы, связанные с потенцией, тогда можно и даже нужно посещать русскую баню. Ведь подобные проблемы с возрастом становятся еще хуже и приводят к импотенции. Здесь понадобится веник, сделанный из крапивы, которым можно быстро стимулировать нервные волокна. Он также будет полезным, если представитель сильного пола ощущает эякуляцию раньше времени. Можно предотвратить такие нарушения, касающиеся половой жизни мужчин, но для этого стоит правильно сочетать процедуры. Речь идет о процедурах, во время которых тело охлаждается и нагревается.

Еще баня положительно повлияет на мужчин, у которых есть болезни мочеполовой системы. Они возникают очень быстро, как только в область паха попадают патогенные микроорганизмы. Кроме того, у мужчин часто меняются партнерши, а это говорит о возможности развития разных инфекций, которые передаются половым путем. Благодаря бане мужские органы становятся более стойкими к инфекциям, а также можно улучшить кровообращение в области таза. Эти моменты положительно влияют на мужское здоровье.

Еще встречается такое заболевание, как атеросклероз сосудов. С этим способна справиться баня. Почему идет развитие болезни? Причины разные – образ жизни неправильный, мужчина слишком много пьет, курит, неправильно питается. Сегодня даже молодые мужчины умирают в результате инфаркта, инсульта.

Лечение нервов и расслабление мышц

Что касается мужчин, то баня отличается особой пользой для нервной системы. Обычно представители сильного пола из-за своей профессии могут защемить нерв, сорвать спину, заработать грыжу.

После сауны гипертонус мышц исчезает, сдавливается нерв, который выходит из позвоночника, поэтому болевые ощущения исчезают. Внутри парной могут находиться люди, у которых диагностировали проблемы серьезного характера, связанные с опорно-двигательным аппаратом, нервной системой и нарушением ее функций.

Практически все мужчины переживают за свою внешность и хотят быть красивыми. Поэтому их часто можно увидеть в спортивном зале. После таких тренировок многие отправляются сразу в сауну, поскольку там их напряженные мышцы могут полностью расслабиться.

В помещении парилки отмечается достаточно высокая температура, что приводит к обильному потоотделению. Данный момент положительно влияет на мышцы, их биохимический состав. Выделение пота позволяет вывести молочную кислоту, провоцирующую боль внутри мышц, токсины.

Когда нельзя мужчинам посещать баню

Есть ситуации, когда специалисты не рекомендуют посещать парную представителям сильного пола:

В чем польза бани для женщин

Что касается женщин, баня здесь также полезна. Благодаря парилке, внутри которой создается конкретный температурный режим, создается положительный эффект. На раскаленные камни выливают воду, в результате чего получается пар. Именно он создает нужную температуру, которая обладает лечебным эффектом. Обычно внутри помещения температура поднимается до отметки 60-80С, а вот показатель влажности держится на 90%. Находясь внутри сауны, человек ощущает, что расширяются поры, больше пота выходит, а также организм покидают шлаки, токсины.

Многие женщины спрашивают по поводу воздействия бани на кожу. Повышенная температура способна убрать клетки эпидермиса, которые омертвели, а также насытить кожу кислородом.

Еще кровообращение становится гораздо лучше, поскольку расширяются кровеносные сосуды. В результате этого клетки женского организма лучше питаются. Чтобы предотвратить склеротические поражения сосудов, рекомендуют обливаться водой, при этом холодная и горячая вода должны чередоваться. Банные процедуры также способствует стремительному заживлению ранок, восстановлению организма в целом.

Если веник был изготовлен из дуба, тогда из него будут выделяться масла. Они способны проникать в кожный покров через поры. Это помогает очистить организм. Подобное приспособление поможет человеку, который страдает повышенным давлением. Также это идеальный вариант для женщин с жирным типом кожи. Липовый веник отличается успокоительными свойствами, его применяют по отношению к людям, у которых больны почки, печень и есть проблемы с бронхами.

Посещение бани в период беременности и кормлении грудью

Благодаря регулярному посещению сауны можно обеспечить связкам эластичность. Это даст возможность легким родам без сильных болевых ощущений.

Никто не утверждает, что при беременности женщина не может ходить в баню. Напротив, она может улучшить циркуляцию крови (не будет головных болей, исключается риск появления тромбозов), снизить усталость, уменьшить отеки. Нельзя посещать сауну лишь женщинам на 1-м триместре беременности, поскольку именно на этом этапе идет перестройка организма.

Баня способна подкорректировать здоровье тем женщинам, у которых:

Температура человеческого тела в бане поднимается до 39С, в результате чего микроорганизмы, которые способны навредить, гибнут. Еще благодаря бане можно избавиться целлюлита, забыть про лишний вес, улучшить обмен веществ.

Противопоказания к посещению бани женщинами

Банные процедуры известны своей пользой, но так происходит не во всех случаях. Женщинам не рекомендуют слишком часто ходить в баню.

Для ожидаемого результата во время посещения парной стоит соблюдать определенные правила:

Женщинам нельзя ходить в баню, если:

Очень важно изначально изучить противопоказания, а лишь после этого идти в баню. При наличии какой-либо болезни нужно посетить специалиста и узнать о возможном эффекте от банных процедур.

Источник