Чем мазаться в сауне для похудения

Обертывания в бане: долой лишний вес и целлюлит!

Какой женщине не хочется получать комплименты, с независимым видом поглядывать в зеркало, а одежду оверсайз носить исключительно по велению моды? Однако, как утверждают многочисленные опросы, 70% россиянок недовольны своим телом, причем половина из них «дефектом No1» считает избыточный вес.

Лишние килограммы не только травмируют эстетическое чувство их обладательницы, но и негативно сказываются на ее здоровье. Справиться с проблемой поможет такая процедура, как обертывание в бане, приятная и весьма результативная. Банные обертывания, уверяют их приверженцы, способны творить чудеса, «выгоняя» за один сеанс до 2-3 кг.

Как это работает?

Высокая температура ускоряет кровоснабжение и микроциркуляцию крови, что улучшает состояние кожи, да и антицеллюлитный эффект налицо.

Обертывания для тела практиковали еще наши предки: мазались медом с солью, заворачивались в кусок ткани и шли в парилку. Механизм подобных процедур научно обоснован. Как русская баня, так и сауна способствуют удалению из организма жидкости, и если от души попариться и пропотеть, вес снижается.

Высокая температура ускоряет кровоснабжение и микроциркуляцию крови, что улучшает состояние кожи, да и антицеллюлитный эффект налицо. Кроме того, усиленное прогревание ускоряет метаболизм, и эта «работа» продолжается еще два дня после парной, что заставляет организм сжигать отложившийся жир гораздо быстрее.

Но всегда важно понимать, что похудение – это не только проблема тела, но и нашего мозга. Чтобы достичь результат, вам необходимо изменить свои пищевые привычки и отношение к еде. Задумайтесь, почему вы переедаете и не можете похудеть?

Научиться слышать свои потребности – ключевой навык в работе над собой. В этом отлично помогает медитация. Лучшее приложение для медитации на русском языке – Серотонин. Послушайте бесплатный курс и увидите результат уже через неделю.

В парилке всего за час уходит от 300 до 400 килокалорий (если бегать трусцой, то 200-250 килокалорий).

Впрочем, если просто сидеть в парной, вряд ли злополучная «апельсиновая корка» уйдет сама. Если же после «теплового удара» сделать обертывания, помассировать и обработать тело скрабом, то процесс пойдет раза в два интенсивнее. Энергозатраты этого мероприятия сопоставимы с игрой футболистов — за матч игроки теряют до 3-5 кг.

Неудивительно, что обертывание после бани сегодня обрело такую популярность. Большим спросом она пользуется в спа-салонах Санкт-Петербурга, которые проводят обертывания в бане или сауне. Но все эти манипуляции можно выполнить и самостоятельно.

Конечно, за один-два раза избавиться от всех лишних килограммов не удастся. Но, если не лениться, ваша настойчивость будет вознаграждена.

Самое эффективное обертывание в бане

В парилке нельзя делать обертывания!

Обертывания часто называют экспресс-методикой, так как они довольно быстро позволяют сбросить избыточный вес, скорректировать «проблемные» места, разгладить целлюлитные бугорки. Но все нужно делать по правилам.

Помывшись, хорошенько пропотейте, три-четыре раза посетив парилку. Затем по телу как следует пройдитесь веником, особенно по той зоне, которую нужно «оборачивать». Сделали первый заход — примите прохладный душ и отдохните. Во время второго визита в парную похлещите себя веником посильнее, помассируйте проблемные зоны жесткой варежкой.

Обертывание обычно делают перед последним заходом. Сначала можно сделать пилинг с помощью скраба, потом на живот, бедра или плечи — свое «проблемное» место — намазать приготовленную массу. Сверху, идя по спирали, заверните пищевую пленку. Надев теплый халат, посидите в предбаннике около 20-25 минут. Затем разрежьте пленку, смойте остатки маски. И можно снова ненадолго посидеть в парной, приняв после нее теплый душ. Помните:

Обертывания рекомендуется делать раз в неделю в течение 2 месяцев.

Обертывание медом в бане и другие рецепты

Необходимые маски продаются в аптеках и магазинах, но их можно сделать и самостоятельно.

Для победной борьбы с целлюлитом и чрезмерным весом чаще всего используются составы:

Необходимые маски продаются в аптеках и магазинах, но полезную можно сделать и самостоятельно. Средство готовят перед самым походом в баню (натуральные смеси легко портятся) и упаковывают в пластмассовый контейнер. Но перед использованием важно сначала протестировать снадобье: капните его на сгиб локтя, подержите 15 минут.

Если в течение суток аллергической реакции (красноты, припухлости) не возникло, то можно проводить обертывания.

Одно из самых простых и действенных средств для улучшения фигуры, удаления целлюлита и оздоровления организма — обертывание с медом. Рецептов здесь придумано немало. К примеру, можно смешать подогретый мед и несколько капель цитрусового масла, мед с морской солью или глиной. Перед медовым обертыванием сделайте массаж, прилепляя и отлепляя руки от кожи, и уже потом завернитесь в пленку. После проведения манипуляций участок тела смажьте увлажняющим кремом.

Весьма эффективным считаются и обертывания с водорослями с замоченной в воде ламинарией или фукусом. Иногда к настою добавляют эфирное масло или глину, разведенную жирным молоком.

Многие женщины восторженно отзываются о шоколадном обертывании, которое не только дает отличный косметический эффект, но еще и приносит удовольствие. Благодаря богатому составу шоколада такие сеансы позволяют не только убрать лишний вес, но и освежить и оздоровить кожу. Растопите плитку горького шоколада в микроволновке, всыпьте столовую ложку молотого кофе, все хорошо взбейте — и можно наносить душистую маску на тело.

По многочисленным отзывам на форумах, шоколадные обертывания приносят «окрыляющие ощущения» и позволяют похудеть на один раз от 400 г до 1,5 кг. Женщины, в течение двух месяцев практиковавшие массажи, медовые и медово-солевые обертывания, сбрасывали после каждого сеанса по 2 кг.

С избыточным весом неплохо справляются масляные (миндальное масло, эфирное масло лимона, можжевельника, лаванды) и уксусное обертывания (яблочный уксус с водой в пропорции 1:2), но если кожа чувствительная, это средство противопоказано.

Париться без веника — что хлебать борщ вилкой

Похудеть быстрее всего получится в русской бане, с ее уникальным сочетанием жара и высокой влажности.

Отличный результат в борьбе с пресловутыми килограммами дает японская сауна (после горячего бассейна тело массируют жесткой рукавицей с морской солью). Также практикуются обертывания и в турецком хамаме.

Однако знатоки утверждают, что похудеть быстрее всего получится в русской бане, с ее уникальным сочетанием жара и высокой влажности.

Для улучшения фигуры хорош массаж березовым (с добавлением веток калины), эвкалиптовым, липовым вениками. Президент национальной федерации банного парения Марат Хаиров утверждает, что русская баня без веника — это все равно, что хлебать борщ вилкой. Для массажа и тонуса кожи он советует березовый и можжевеловый веники.

Пармейстер Вера Петракович уверяет: париться нужно не сидя, а лежа, подняв ноги. За час-полтора до парилки стоит поесть, а в бане пить сборы из листьев малины, смородины, ежевики.

Делать обертывания можно и дома, хотя в этом случае сложно обеспечить необходимый термоэффект. Как следует разогрейтесь в ванне, сделайте пилинг, нанесите маску, обернитесь пленкой и наденьте на себя побольше теплых вещей. В домашнем «спа» за одну процедуру можно скинуть около 0,5 кг.

Обертывание для похудения в бане: кому нельзя?

Людям с большим количеством родинок тепловые процедуры, использование скрабов и веников не рекомендуются.

Такая серьезная процедура, как горячие обертывания, имеет немало противопоказаний. Среди них:

Доктор медицинских наук, дерматоонколог, специалист Главного военного клинического госпиталя им. Н. Н. Бурденко Валерий Волгин напоминает: безопасная температура в парной — 80-90 градусов. Людям с большим количеством невусов (родинок) тепловые процедуры, использование скрабов и веников не рекомендуются.

При наличии противопоказаний лучше подобрать другой способ коррекции фигуры. Главное в «битве» за стройное тело — закрепить результат. Если не пересмотреть рацион и проводить все вечера на диване, сброшенные килограммы быстро вернутся.

Источник

Хотите похудеть – бегом в баню потеть! Лучшие способы быстрого похудения в парилке

Горячо приветствую Вас, дорогие друзья! Эта статья в большей степени адресована прекрасной половинке человечества, так что, милые дамы — изучайте…

Мечтаете о лебединой шее, осиной талии и ногах, как у лани? А имеете второй подбородок, пухлые щёки, пышные складки на животе, обрюзглые ягодицы и другие изъяны, о которых стыдно говорить?

Чего же Вы медлите? Срочно принимайте меры, ведь лишние килограммы не только уродуют тело, но и портят личную жизнь, «даря» массу комплексов, а также вредят здоровью. Не знаете, как одержать победу над омерзительными лишними сантиметрами? Прелестные искусительницы, не печальтесь!

Есть в народной сокровищнице прекрасный метод, позволяющий распрощаться за 1 час с парой-тройкой килограмм. Хотите похудеть? Значит, надо хорошенько пропотеть! Сегодня, леди и джентльмены, я расскажу о том, как похудеть в бане максимально быстро, да к тому же и с пользой для здоровья. А кто желает получить приятный бонус в видеоформате — добро пожаловать сюда.

Из этой статьи вы узнаете:

Традиционные «бабушкины» секреты в тандеме с современными тайнами

Немного теории

Безусловно, душистое пивко и «ароматная» рыбёшка, которыми принято лакомиться в сауне (так уж сложилось), в похудении нисколечко не помогут, а, напротив, здорово помешают. Не нужно говорить, что леди не пьют пиво и не едят сушеную или вяленую рыбу.

Я Вас умоляю. Уплетают за обе щёки. В этом нет ничего предосудительного, наоборот, напиток полезен для женского здоровья (разумеется, в умеренных дозах). Но не в этом случае.

Алкогольные напитки, солёная, жирная, острая, пряная пища в бане под запретом!

Способов похудеть в парильне множество: одни балуют потрясающим результатом, а другие – его отсутствием. Чтобы Вы не истязали своё пышное тело теми или иными малоэффективными методами, я выбрал лучшие из них. Признаюсь, эксперименты на себе не проводил, но скрупулёзно изучил все многочисленные отзывы женщин разного возраста, и проконсультировался с высококвалифицированными специалистами.

Итак, как париться, чтобы омерзительные лишние килограммы бежали, как крысы с корабля? Да просто! Но в тоже время не стоит надеяться на чудо и верить в красивые сказки. Всегда дружите с физкультурой и будет Вам счастье. Чуточку отвлёкся, хотя по теме. Продолжим…

Больше практики

Чтобы банные процедуры подарили прекрасный результат, необходимо:

Питание

За день до посещения бани исключите из рациона следующие блюда:

Помимо того, откажитесь от следующих напитков:

Разумеется, Вам не стоит голодать, наоборот, нужно кушать, поскольку посещать баню на пустой желудок строго запрещено! Как правильно тогда питаться? Специалисты советуют обратить внимание на следующее меню:

Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира. Помимо того, не забывайте в течение дня пить воду без газа.

Правила пребывания в парной

Чтобы похудеть в народной здравнице, соблюдайте некоторые правила.

А ещё перед посещением парной можно нанести на проблемные участки мёд, а выйдя из комнаты, смыть (с помощью мёда можно не только похудеть, но и оздоровиться).

Вот такие нехитрые правила помогут избавиться от лишних килограмм.

Отвары

Чтобы усилить потоотделение, пейте отвары из таких растений:

Готовятся отвары просто. В ёмкость насыпается столовая ложка травы и заливается водой. Тара ставится на плиту и готовится на медленном огне 10 минут. Затем ёмкость снимается с плиты, накрывается крышкой, укутывается полотенцем, настаивается около часа. После чего отвар процеживается через 2–3 слоя марли, переливается в термос. Пьётся душистая жидкость без сахара в перерывах между заходами в парную.

Помимо отваров, разумеется, употребляйте чаи, фреши и настои. Благо, рецептов в Сети уйма. Лучшие из них я напишу чуть ниже.

Косметические средства

Для эффективного похудения в бане сделайте три процедуры и, прейдя домой, Вы увидите результат, который Вас неимоверно приятно удивит (в пределах разумного, конечно). Также способствуют активной потере веса:

Обёртывание – косметическая процедура, предполагающая обёртывание проблемных участков специальной плёнкой, создающей парниковый эффект. Для получения максимального результата на тело наносится маска. Простая, но действенная процедура славится следующими свойствами:

Можно ли приготовить маски, усиливающие эффект, самостоятельно? Ну, разумеется! Даже нужно. Лучшие рецепты масок напишу чуть ниже.

Пилинг – это косметическая процедура, подразумевающая эффективное удаление ороговевших клеток, под которыми «прячется» здоровая и молодая кожа, а также любых загрязнений. Процедура известна такими свойствами:

И, конечно, процедура помогает сбросить омерзительные килограммы.

Завершающий этап – нанесение крема. Процедура гордо демонстрирует следующие свойства:

Вы не только избавитесь от лишнего веса, но и подарите коже здоровье.

Пилинг + обёртывание + нанесение крема в бане = тело Вашей мечты!

Теория в дуэте с практикой: приготовление банных средств для похудения

Дорогие дамы, приступим к приготовлениям. Пожалуйста, отнеситесь к сему процессу крайне ответственно. Помните, любое отклонение от рецепта чревато негативными последствиями. Не забывайте перед применением того или иного средства сделать тест на выявление аллергических реакций. Кроме того, не готовьте скрабы, маски и кремы на «потом». Все домашние средства предназначаются исключительно для одноразового применения.

Отвары

Липово-малиновый «эликсир»

Для приготовления отвара запаситесь:

В кастрюлю насыпаются липовые цветы и малина, заливаются водичкой и ставятся на плиту. Когда жидкость закипит, огонь уменьшается, а ёмкость накрывается крышкой. Через 10 минут тара снимается с плитки, укутывается полотенцами и настаивается в течение часа. После чего отвар процеживается через несколько слоев марли и переливается в термос.

Ароматный, вкусный, полезный отвар обладает потогонным, защитным, бактерицидным, противовоспалительным и восстанавливающим эффектом.

Пьётся отвар в перерывах между заходами в парную.

«Зелье» из ароматного травяного сбора

Для приготовления отвара вооружитесь:

В кастрюльку насыпаются ромашка, липа, мята, роза и заливается вода. Ёмкость ставится на плиту, жидкость доводится до кипения, после чего огонь уменьшается, а тара накрывается крышкой. По истечении 10 минут кастрюля снимается с плиты и укутывается полотенцем. Через 40–60 минут ароматный отвар процеживается и переливается в термос.

Душистое «зелье» известно успокаивающим, противовоспалительным, защитным, потогонным и мочегонным эффектом.

Пьётся отвар в перерывах между заходами в парную.

«Коктейль» из душистого сбора трав

Для приготовления отвара возьмите:

В кастрюлю насыпаются мелисса, вероника, земляника, заливается вода, ставится на плиту. Когда отвар закипит, огонь убавляется, а тара накрывается крышкой. Через 10–15 минут снимается с плиты, утепляется полотенцами и настаивается час. Затем отвар процеживается через марлю и переливается в термос.

«Коктейль» славится дезинфицирующими, потогонными, мочегонными, болеутоляющими, восстанавливающими и успокаивающими свойствами.

Пьётся отвар в перерывах между заходами в парную.

Скрабы

Сахарно-масляный скраб

Для приготовления средства запаситесь:

В тару насыпается сахар и наливаются масла. Компоненты смешиваются и перекладываются в баночку или судочек.

Скраб отличается отшелушивающими и антицеллюлитными свойствами.

Вещество наносится на проблемные области массажными движениями. После чего смывается тёплой водой.

Кофейно-медовый скраб

Для приготовления средства вооружитесь:

В тару насыпается кофе, наливается мёд, добавляются эфирные масла, и вводится гель для душа. Все компоненты перемешиваются до кашеобразного состояния, и масса перекладывается в баночку, например, из под крема.

Скраб известен омолаживающими, регенерирующими, тонизирующими, питательными, отшелушивающими и увлажняющими свойствами.

Вещество наносится на проблемные области массажными движениями. После чего смывается тёплой водой.

Сметано-пряный скраб

Для приготовления средства возьмите:

В тарелочку насыпаются корица, соль, перец и добавляется сметана. Все ингредиенты перемешиваются до кремообразного состояния. Пряная смесь перекладывается в чистую и сухую ёмкость.

Скраб славится антицеллюлитным, отшелушивающим, тонизирующим, активизирующим, стимулирующим и питательным эффектом.

Вещество наносится на проблемные области массажными движениями. После чего смывается тёплой водой.

Конечно, можно приготовить и другие скрабы, но эти (по отзывам многих дам) дарят наилучший результат.

Маски

Глиняно-медовая маска

Для приготовления смеси запаситесь:

В неметаллическую ёмкость насыпается голубая глина и наливается мёд. Компоненты перемешиваются. Если масса слишком густая, добавляется вода. А затем кашица ещё раз хорошенько взбивается и перекладывается в чистую и сухую ёмкость.

Маска демонстрирует прекрасные антицеллюлитные, восстанавлвающие и активизирующие свойства.

Вещество наносится на проблемные участки тонким слоем. После чего выполняются манипуляции с плёнкой. То есть изначально тело покрывается смесью, а затем заворачивается плёнкой (можно использовать пищевую). По истечении 15–20 минут плёнка снимается, а средство смывается.

Медово-масляная маска

Для приготовления средства вооружитесь:

В пиалу наливаются мёд и масла. Компоненты перемешиваются. Смесь перекладывается в чистую ёмкость.

Масса обладает жиросжигающим, смягчающим, питательным эффектом.

Средство наносится на проблемные зоны лёгкими движениями. А затем берётся плёнка и плотно фиксируется. Через 10–15 минут масса смывается.

Столь простые маски подарят впечатляющий результат.

Кремы

Шоколадный крем

Для приготовления душистого вещества возьмите:

В жаропрочную ёмкость кладутся шоколад, воск и наливается мёд. Все ингредиенты перемешиваются, растапливаются на водяной бане, доводятся до полного остывания и перекладываются в баночку.

Крем известен питательным, увлажняющим, успокаивающим, защитным и смягчающим эффектом.

Наносится аккуратными движениями на чистое и сухое тело.

Клубничный крем

Для приготовления средства запаситесь:

В пиалу наливаются клубничный сок и глицерин. Ингредиенты хорошо перемешиваются. Через 30 минут в смесь насыпается мука. Масса взбивается с помощью блендера и перекладывается в баночку.

Крем прекрасно смягчает, увлажняет, питает и омолаживает кожу.

Банановый крем

Для приготовления смеси вооружитесь:

В пиалу кладутся сметана, банановое пюре, и вводится эфирное масло. С помощью блендера ингредиенты взбиваются и перекладываются в баночку.

Крем увлажняет, защищает, восстанавливает, успокаивает, омолаживает кожу.

Эти кремы не только полезны, но и потрясающе ароматны. Обязательно приготовьте их…

Анекдот в тему: — Ты так похудела! Это новая диета? — Да, морковь, свекла и картофель. — А что делала, варила или жарила? — Копала!

Вот и все премудрости! Сложно? Нет! А лишние килограммы бегут, как угорелые! Ну и в завершении хочется отметить следующее: то, что результативно для одного человека, для другого может оказаться «филькиной грамотой». У каждого свой организм и каждый воспринимает баню по своему.

Лёгкого и быстрого похудения Вам. Будьте здоровы, красивы, молоды и счастливы! А напоследок — ещё один полезный бонус:

Цитата мудрости: Больше действуйте, меньше думайте и не будьте сторонними свидетелями собственной жизни (Себастьян Шамфор).

Источник