Чем хороша баня для организма человека

Чем для здоровья полезна баня?

Собственные разновидности бань существуют у разных народов. Сегодня в России популярна традиционная русская баня, финская сауна и турецкий хамам. Главные различия между ними — в температурном режиме и влажности воздуха.

Русская баня

Традиционную русскую баню еще называют паровой. Температура воздуха в термальной камере (так физиотерапевты называют парилку) обычно достигает +40–60⁰C. Влажность воздуха вариабельна она может быть от 40% до 90–100%, как в турецком хамаме.

В человеческом теле есть множество механизмов, при помощи которых осуществляется регуляция температуры, при высокой температуре в основном работает один — потоотделение (пот — жидкость, которая, испаряясь, охлаждает поверхность кожи.

Так должно происходить в норме. Но в русской бане, кроме высокой температуры, присутствует еще и высокая влажность, поэтому испарение пота затруднено, и он просто стекает по коже. В итоге поверхность тела может нагреваться до 39–44⁰C, а температура внутренних органов повышается до 38–39⁰C.

При этом в организме происходят многочисленные изменения: расширяются подкожные сосуды, за счет потери жидкости повышается вязкость крови, ее свертываемость, учащается дыхание, частота пульса повышается на 25–30 ударов в минуту, расслабляются мышцы, выделяются различные биологически активные вещества, расширяются бронхи, в них уменьшается количество слизи, ускоряется обмен веществ. Когда человек выходит из бани и обливается холодной водой, частота пульса резко падает, сосуды сужаются.

Финская сауна

В финской сауне температура воздуха может достигать 80–120⁰C, а влажность составляет всего 4–10%. За счет этого отсутствуют препятствия для испарения пота с поверхности кожи. Тело человека активно избавляется от тепла, но нагревание происходит быстрее. Поэтому температура кожи во время пребывания в финской сауне повышается до 38–42⁰C, а температура внутренних органов — на 0,5–1⁰C.

В организме человека, который парится в финской сауне, происходят те же изменения, что и в русской бане. Но при этом он теряет большое количество жидкости — ее содержание восполняется лишь в течение 1–2 суток.

За счет этой особенности финская сауна имеет больше противопоказаний, чем паровая русская баня, особенно для людей, страдающих заболеваниями сердца и сосудов.

Турецкий хамам

В турецком хамаме при достаточно низкой температуре (30–60⁰C) высока влажность воздуха, которая может достигать 100%. Воздействие на организм схоже с русской баней, но оно более мягкое, щадящее. Хамам легче переносится, в том числе и людьми с различными заболеваниями. За счет большого количества пара и особой атмосферы здесь достигается большее расслабление. Не пересушивается кожа и волосы, как это может произойти в финской сауне.

Полезные эффекты бани

Каждое посещение бани — это стресс для вашего организма, во время которого происходит тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы, обмена веществ, укрепление иммунитета. Повышается выносливость, устойчивость к различным негативным воздействиям. Организм легче переносит физические нагрузки, интенсивную работу, стресс, становится более устойчив к инфекции.

Кроме того, баня — это отдых и расслабление, она помогает снять напряжение, избавляет от стресса и депрессии. У тех, кто посещает баню регулярно, улучшается психосоматика — избавление от негативных эмоций способствует нормализации работы нервной системы, а она, в свою очередь, оказывает положительное влияние на внутренние органы.

Высокая температура губительна для многих болезнетворных микроорганизмов. Баня помогает бороться с инфекциями.

Полезные свойства банного жара можно дополнить ароматерапией, используя специальные эфирные масла, а также массажем вениками.

При перегревании физиологические системы, призванные поддерживать нормальную температуру тела, перестают справляться со своей работой. Это проявляется в виде стойкого повышения температуры до 40–41⁰C, тошноты, рвоты, нарушения дыхания, сознания.

Стоит ли топить баню по-черному?

Длительное время баня по-черному считалась примитивной и «неправильной». Сегодня на фоне роста всеобщего интереса к старинным традициям и всевозможной экзотике эта разновидность русской бани снова набирает популярность. Ее главная особенность — отсутствие дымохода. В парилке установлена кирпичная печь или просто сложен каменный очаг. Весь дым, образующийся при сгорании дров, остается в помещении. А в потолке устроено специальное отверстие для проветривания.

Среди главных преимуществ бани по-черному для здоровья называют дезинфицирующие свойства дыма: после проветривания в воздухе остаются вещества, которые уничтожают болезнетворные микроорганизмы.

В первую очередь, этот эффект появляется за счет формальдегида. Формальдегид — хороший антисептик, но в больших концентрациях он оказывает негативное воздействие на кожу, нервную и дыхательную систему, так как является канцерогеном.

Второй компонент дыма и копоти, уничтожающий микроорганизмы, — фенол. Он также широко используется для производства разных синтетических материалов, в медицине. Фенол токсичен, он относится к высокоопасным веществам, способным нарушать работу нервной системы.

Для фенола и формальдегида установлены предельно допустимые концентрации, превышение которых может негативно сказаться на здоровье. Насколько безопасны концентрации этих веществ в бане по-черному, сложно сказать. Многое зависит от качества проветривания, размеров парилки, продолжительности пребывания в ней.

В связи с этим при эксплуатации бани по-черному нужно соблюдать некоторые правила техники безопасности:

Резюмируя, можно сказать, что польза регулярного посещения бани для здоровья неоспорима — не зря лечение банным жаром и паром взято на вооружение современной физиотерапией. Однако не стоит забывать о двух важных правилах. Во-первых, всего должно быть в меру. Слишком долгое пребывание в условиях чрезмерно высокой температуры способно принести больше вреда, чем пользы. Во-вторых, если у вас имеются хронические заболевания, особенно со стороны сердечно-сосудистой системы, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник

Польза бани для организма человека

Люди со всего мира ценят баню, поскольку она положительно влияет на душу, тело. Однако следует знать главные моменты ее посещения – как посещать ее в профилактических целях, стоит ли отправляться в сауну при заболеваниях, какая польза будет от парной для женщин и как она повлияет на мужчин.

Болезни, при которых баня прописывается лекарством

Все понимают пользу бани, однако не всем известен эффект, который можно получить от банных процедур. Дело в том, что с их помощью можно стимулировать иммунную систему, убрать определенные заболевания. Но это еще не все!

Когда человек находится в парилке, из него обильно выходит пот, а это способствует выведению токсинов, шлаков из организма. Поры открываются и благодаря этому очищается кожа. Еще баня способна тонизировать те системы, которые отвечают за жизнеобеспечение человеческого организма, расслабить мышцы. Новички считают, что в парилку нужно ходить только для того, чтобы избавиться от простуды, которая часто возникает в холодное время года.

Но банные процедуры способны дать разный эффект:

Баня помогает справиться с бронхитом, простудными заболеваниями, а также она может оказать помощь в лечении:

Когда речь заходит о русской бане, то здесь есть свои показания и противопоказания, которые часто могут пересекаться. Следует помнить, что есть болезни, которые не позволяют посещать баню:

Выбор между баней и сауной

Парилка ставит перед собой главную цель – выведение шлаков. Это можно выполнить, если для организма будут созданы экстремальные условия. В таких случаях полезной выступает баня, поскольку воздух в ней будет оптимальным.

Главные параметры, которые свойственны сауне и бане:

Когда мы изучили данные параметры, можем уверенно сказать о пользе бани:

Чем баня может быть полезна и опасна для мужчин

Когда речь заходит о мужской половине человечества, то здесь есть свои моменты по поводу бани. Положительное влияние на мужской организм заключается в таких ситуациях:

Но стоит помнить и о вреде, который может нанести баня. Это касается тех случаев, когда банные процедуры проводятся неправильно. Когда на организм воздействуют высокие температуры, то может нарушиться репродуктивная функция организма. Почему так происходит? Внутри гибнут сперматозоиды, однако это все временно. Спустя какое-то время сперматозоиды восстанавливаются.

Чего стоит ожидать от бани женщинам

Для представительниц прекрасного пола также ожидаются приятные новости. Благодаря посещению бани можно получить положительный эффект. Такие процедуры могут помочь очистить кожу, похудеть, снять стресс, расслабить нервную систему. Кроме того, внутренние органы также получают положительное воздействие. В некоторых случаях даже беременным рекомендуют посещать сауну, поскольку это способствует сокращению продолжительности родов и их облегчению. Нельзя забывать и о вреде.

Нельзя посещать баню тем женщинам, у которых:

Банный ассортимент для усиления полезности

С собой для банных процедур стоит брать определенные принадлежности (шапочку, тапочки, полотенце). Еще можно взять эфирные масла, веник. Если последний только связали, его можно просто сполоснуть в воде, она должны быть теплой. Если веник сухой, тогда понадобится его распарить. Однако делать это не нужно в кипятке, иначе эффект будет отсутствовать и все листья опадут.

Есть свои нюансы, касающиеся создания веника:

Не стоит перебарщивать с применением веников. Также рекомендуется посетить врача перед тем, как идти в баню впервые. Он расскажет, как правильно использовать эфирные масла, чтобы не навредить организму.

Если баня хорошо переносится организмом, лучше посещать ее регулярно. Тогда можно говорить о душевном и физическом здоровье. Во время банных процедур к человеку приходит сила. Если человек будет регулярно посещать баню или сауну, тогда эффект будет иметь постоянный характер.

Можно также сделать хороший массаж во время посещения парной. Однако для этого понадобится профессиональный массажист, который сможет обеспечить полное расслабление мышц. После бани следует воспользоваться косметическими средствами, чтобы воздействовать на кожу. Это нужно делать именно после выхода из парной, пока поры полностью раскрыты.

Если человек будет придерживаться рекомендаций, советов, то сможет гарантировать себе полноценный отдых и максимальную пользу от бани.

Источник