Аленькин массаж баня и здоровье

Лечит или калечит: 4 мифа об оздоровлении баней

Ошибочно принято считать, что баня лечит, ведь , как говорят заправские банщики, «баня парит, баня правит, баня все поправит». Однако увы, многие из полезных свойств бани просто мифы!

Не спешите злиться и спорить с нами — прочитайте статью!

Ведь только тот, у кого есть знания, может быть в безопасности!

Мы честно и беспристрастно рассмотрим плюсы и минусы парной, опишем, когда баня может быть полезной, а когда навредит!

Мифы с объяснениями

Мы обсудим самые часто упоминающиеся в интернете и народной молве пункты о пользе бани — так ли полезно по итогу париться?

Наши предки так делали и были здоровы

Конечно, данный миф довольно спорен по одной простой причине — никакой статистикой люди, произносящие его, конечно, не обладают, потому что ее и не существует.

Почему то принято считать, что «раньше было лучше», хотя доказательств этому мы особенно не видим — задокументированных историей старцев, обязанных своим долголетием именно баней, нам еще никто не нашел.

Но даже если они и были (хоть мы, как заправские зануды напомним еще раз: доказать это просто невозможно, ибо никаких тестов ученые над ними не проводили, да и генетику не стоит сбрасывать со счетов), есть один важный момент: баня раньше была другой!

Баня на руси топилась по чёрному. Это значит, что в помещении не было трубы и, соответсвенно, дым оставался внутри парной.

Конечно, стены в такой бане были почти черными от копоти, что и дало название такому способу парения! Конечно, мыться сразу в таких условиях было невозможно, поэтому после того, как печи прогревалась, баня тщательно проветривалась.

Собственно, в этом и заключается ключевой момент для вашего здоровья: за время проветривания чистым воздухом температура опускалась до 50-70 градусов.

Только после этого люди шли мыться, поднимая влажность воздуха до 60-70%, лили воду на разогретые камни и парились вениками.

Такие условия комфортны для нашего тела и не вызывают перегрева или обезвоживания, в отличии от современных бань, в которых температура не лечит, а калечит!

Современная русская баня, как правило, подразумевает температуру до 90-100 градусов, а при условии высокой влажности — это опасно и вредно для здоровья, но об этом в следующем пункте.

Высокая температура убивает болезни

Ну то, что высокая температура может убить мы согласны, только вот не вирусы, а вас самих!

Например, даже при банальном ОРВИ и ОРЗ баня вас не вылечит, а окончательно сломит. Дело в том, что баня с высокими температурами — это физическая нагрузка.

А так как заболевания, тем паче простудные, обычно начинаются и так на фоне ослабления организма, вы только усугубляете свое положение!

Кроме того, происходит распространение инфекции от локального расположения до общего при активации крово- и лимфотока!

Только представьте, вы заходите в горячо натопленную баню. Сухой воздух обжигает вам дыхательные пути и кожу, но вы терпите, так как «баня ж лечит».

На самом деле в этот момент происходит следующее:

кожа перегревается, вы начинаете активно потеть, что приводит к потери жидкости.

Кислорода в прогретом горячем банном воздухе мало, из-за чего начинается легкая гипоксия.

Из-за этого нагружается сердечно сосудистая система, сосуды расширяются и повышается давление!

В зависимости от вашего уровня здоровья, могут начаться: головокружение, тошнота, рвота и даже потеря сознания, не говоря уж об инфаркте (тьфу-тьфу-тьфу)!

Надо это все вам? Сомневаемся!

Помогает астматикам и тем, у кого есть заболевания подобного типа

Очень вредный и опасный миф!дело в том, что у людей с проблемным дыханием парилка может вызвать и приступ удушья!

Происходит это из-за сужения бронхов обжигающим воздухом и повышенной влажности. Особенно актуально это для русской и турецкой бани.

Баня чистит тело и выводит шлаки

Здесь же напишем кратко: никаких шлаков в вашем теле нет и выводить их не нужно!

Те темные бяки, которые оказываются на вашей коже после посещения парной — просто скатавшие ороговевшие частички кожи, но никак не «отходы и яды».

Баня всегда ассоциировалась с чистотой как телесной, так и духовной, но в практическом смысли это дает вам такое же очищение, как и ванна или душ.

Как правильно париться

Как превратить баню в приятное и полезное времяпрепровождения:

Никаких крайних высоких температур! Для нашего тела достаточно 45–50 градусов. Если в бане будет 120 градусов, то на поверхности тела все равно будет около 60.

Именно средняя температура будет оказывать тот мягкий, расслабляющий эффект, за которым и идут!

Следите за влажностью! Попадая в сухую баню с высокой температурой, наше тело активно испаряет влагу и охлаждается примерно до температуры вполовину меньше.

Краснота кожи — верный признак перегрева! Кожа здорового человека после парной должна стать равномерно розовой, но никак не красной.

И уж тем более пора выходить, если у вас вылезли красные пятна! Их появление говорит либо о нарушении периферического кровообращения, либо о сильном перегреве.

Никакого алкоголя! Думаем, тут все и так понятно: баня перегружает сердце, а алкоголь эту нагрузку увеличивает, расширяя и без того уже расширенные сосуды.

В парилке пить нельзя, пейте в предбаннике напитки комнатной температуры!

Заведите привычку измерять пульс после визита в парную. Если он составит 140 ударов в минуту и более, значит, необходимо париться при более умеренной температуре.

Источник

Как баня влияет на здоровье? Плюсы и минусы бани

Уверен, что м ногие любят ходить в баню, особенно когда за окном мороз и хочется где-нибудь погреться. Но ты наверняка не знал, что у этой казалось бы безобидной процедуры есть не только плюсы, но и минусы.

Начнем с плюсов:

1. Баня — это отличный антистресс: она способствует повышению иммунитета, улучшает сон, а самое главное — снимает напряжение и усталость.

2. Баня — это один из способов похудеть. Косметологи рекомендует совмещать посещение парилки с сеансом массажа. Здесь можно делать как расслабляющий, так и более эффективный — лимфодренажный. Он еще лучше поможет вывести жидкость из организма и усилить циркуляцию крови.

3. Любители бани реже страдают от деменции в преклонном возрасте и, как правило, живут дольше, утверждают исследователи из Университета Восточной Финляндии.

4. Наблюдая за здоровьем более двух тысяч человек на протяжении двадцати лет, ученые выяснили, что частое посещение сауны связано со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин среднего возраста, а также пожилых людей.

5. Помимо этого, у приверженцев сауны риск гипертонии в два раза ниже. Повышенная температура в парной ускоряет сердцебиение и расширяет сосуды кожи, что, в свою очередь, улучшает кровообращение.

6. А из-за того что тепло препятствует скоплению жидкости в легких и улучшает вентиляцию, меньше вероятность заболеть пневмонией и другими респираторными заболеваниями.

А теперь поговорим о минусах:

1. Если посещать общественную баню, то есть риск подцепить какую-нибудь инфекцию или грибок, потому что в теплом и влажном помещении бактерии быстро размножаются. Ходить там стоит только в тапочках.

2. В баню лучше не ходить, если у тебя проблемы с сердцем, сосудами, почками или мочевым пузырем. В таком случае это может привести к ухудшению самочувствия или обострению заболевания. Перед походом нужна консультация специалиста.

3. Длительное нахождение в бане или сауне может привести к обезвоживанию организма — давление понизится, и можно потерять сознание. Так что в бане главное — не пересидеть. После обязательно нужно выпить побольше воды или чая, чтобы нормализовать водный баланс в организме.

Источник

Баня как способ укрепления здоровья.

С давних времен баня считалась универсальным лекарством от всех болезней. Регулярно посещая правильную баню можно укрепить организм и сделать его более устойчивым к разным недугам.

Тому человеку, который скептически относится к бане, стоит только один раз побывать в правильной бане, и он на всю жизнь станет ее поклонником.

Самое главное в правильной бане должно быть комфортно. Ни в коем случае не должна кружиться голова. Это, скорее всего, говорит о недостатке кислорода в помещении, что очень опасно.

Какие же полезные эффекты мы получаем в бане.

Первое это конечно превосходная гигиена.

Эффект высокой температуры в бане также подстегивает иммунитет . Высокая температура воздействует на лимфоциты – клетки крови, клетки иммунитета.

В бане достигается максимальное кровоснабжение каждой клеточки тела. Тем самым устраняются различные застойные явления.

Помогает заменить косметические процедуры. Оказывает положительное воздействие на кожу. Очищает и омолаживает кожу , делает ее эластичной.

Происходит мощное потоотделение, а с потом выходят токсины и другие вредные вещества, при этом улучшается работа почек.

Для усиления эффекта можно применять природные маски на все тело. Смешать мед с солью, пропорция 1 к 1. Натереть кожу массажными движениями. В этой маске зайти в парную. 5- 10 минут. Открывает поры и усиливает потоотделение. Соль вытягивает из кожи вредные вещества. После смыть.

Отличное средство для борьбы с целлюлитом.

Если в парилке использовать эфирные масла, лучше хвойных пород деревьев, то мы получим отличный эффект ароматерапии. При котором оздоравливаются органы дыхания, успокаивается нервная система.

Какие же существуют рекомендации относительно бани, чтобы получить только пользу.

При острых заболеваниях баня противопоказана. Высокая температура, воспалительный процесс, открытые раны, высокое или низкое давление. Не стоит ходить в баню при ОРЗ для лечения, можно нанести себе еще больший вред. Организм итак ослаблен, а баня это стресс для него.

Нельзя париться после обильной еды или натощак. Лучше не пить спиртного перед баней.

Рекомендуется в парилке надевать шерстяную шапочку, чтобы не перегреть голову.

Перед тем как войти в парилку стоит принять теплый душ, но не нужно мочить голову. В перерывах между заходами в парную рекомендуется принять прохладный или холодный душ, окунуться в бассейн.

Первый заход в парилку должен длиться не более 10 минут. Постепенно повышайте температуру. Количество заходов в парную 2-3. Время между заходами 15 минут.

Т.к. парение в бане сопровождается обильным потоотделением, рекомендуется восполнять потерянную жидкость. Отлично подойдут чай, вода, сок.

Баня – отличный способ восстановить организм после активных физических нагрузок. Ускоряются обменные процессы, улучшается кровоток, мышцы расслабляются.

Ну и конечно баня это прекрасное времяпрепровождение. С друзьями или с родственниками мы получаем позитивные эмоции.

В целом баня это польза не только для физического состояния человека, но и для его души.

Источник